Ako schudnúť, no zároveň nehladovať? Týchto 10 skvelých rád je základom

Pi dostatok vody

Často môžeme zamieňať smäd za hlad. Pred jedlom vypi pohár vody, pomôže ti to nielen hydratovať telo, ale aj zredukovať množstvo jedla, ktoré zješ.

Vyhni sa spracovaným potravinám

Tieto potraviny sú často plné prázdnych kalórií a môžu viesť k náhlemu zvýšeniu hladu. Snaž sa ich obmedziť a nahradiť zdravšími alternatívami.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Pozor na skryté kalórie

Sladené nápoje, alkohol alebo dokonca niektoré ovocné šťavy môžu obsahovať veľké množstvo kalórií. Skús ich nahradiť vodou, neochutenými čajmi alebo čerstvými šťavami.

Jedz pomaly a vedome

Jedenie bez rozptyľovania a sústredenie sa na jedlo môže pomôcť zlepšiť trávenie a zvýšiť pocit sýtosti. Odlož mobil a nezapínaj si ani telku, ale sústreď sa na svoj pokrm.

Pozor na emócie

Často jeme z emocionálnych dôvodov ako sú stres, nuda, alebo smútok. Uvedom si tieto momenty a nájdi alternatívne spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. To býva veľmi účinné.

Pamätaj, že cesta k chudnutiu nie je len o obmedzovaní a odriekaní. Je to o učení sa nových, zdravých návykov, ktoré začleníš do svojho každodenného života. Zmena stravovacích a životných návykov nemusí byť drastická, aby bola účinná. Buď trpezlivá so svojím pokrokom a buď si vedomá toho, že každý krok, ktorý urobíš smerom k zdravšiemu životnému štýlu, je krok správnym smerom.

Ak chceš schudnúť raz a navždy, po kliknutí SEM nájdeš aj 7 praktických tipov, ktoré ti pomôžu.

Zdroj: Stanfordova univerzita, Eli Lilly