Je veľmi dôležité starať sa samá o seba a dopriať si, aby si sa vo svojom tele a živote cítila dobre. Nie je na tom nič sebecké, ide o tvoju psychickú i fyzickú pohodu. Navyše, ak sa budeš dobre starať o svoje telo, dušu i myseľ, môžeš predísť mnohým chorobám. Ako na to? Toto je 5 základných vecí, ktoré by si mala dodržiavať!
Kvalitný spánok
Hádam netreba pripomínať inú vec viac, ako kvalitý spánok. Ten má obrovský vplyv na to, ako sa cítiš fyzicky i psychicky. Jeho nedostatok môže viesť k zdravotným problémom, ale rovnako aj jeho nadbytok! Ak vyspávaš príliš dlho, má to vplyv na srdce, a nie je to pre neho to najlepšie. Denne by si mala spať 7-8 hodín. Pred spánkom sa vyhni ťažkým jedlám a nápojom, ktoré by ťa mohli udržať hore. Aspoň hodinku pred spaním odlož mobil či počítač. Radšej si na upokojenie prečítaj knihu alebo venuj čas hygiene.
Vyvážená strava
Potraviny, ktoré človek konzumuje ovplyvňujú najmä výzor a stav tela, ale i mozgovú činnosť. Preto by mala byť strava pestrá a vyvážená. Plná zeleniny, ovocia, strukovín, … a najmä veľa čistej vody! Nikto ti nekáže dodržiavať diétu, iba sa na tanieri pohrať s pestrosťou – stačí, ak tvoje jedlo bude pekne farebné a vieš, že je to lepšia voľba. Ak má tvoje telo chuť na hranolky či burger tak si daj! Neobmedzuj sa, inak ťa to bude stresovať, ale samozrejme všetko s mierou. Skvelým tipom je variť si domácu stravu – zlepšíš sa v kuchyni a budeš dobre vedieť, čo konzumuješ. K potravinám, ktoré sa radia do kategórie „super potraviny“ pre telo, patria napríklad ryby, oriešky, čučoriedky, brokolica a listová zelenina. Pridaj si ich do svojho jedálnička!
