Ako chrániť pokožku a znížiť riziko rakoviny kože: Týchto 6 rád ti môže zachrániť zdravie

Rakovina kože je jednou z najrozšírenejších foriem rakoviny na svete. Preto je dôležité, aby si vedela, ako chrániť svoju pokožku a predchádzať jej vzniku. Mnohí ľudia to podceňujú a neriešia to, najmä v mladom veku. Hovorí o tom aj portál Skin Cancer Foundation. 

Týchto 6 rád by si si mala zobrať k srdcu a čo najskôr ich začať praktizovať. Ide o účinné spôsoby, ako chrániť svoju pokožku pred slnkom. Odborníci zo Skin Cancer Foundation odporúčajú komplexný prístup k ochrane pred škodlivým UV žiarením. Zároveň tak predídeš predčasnému starnutiu pleti.

6 rád, ako chrániť pokožku

Vyhni sa soláriám

Soláriá môžu byť veľmi škodlivé pre tvoju pokožku. UV žiarenie zo solária môže poškodiť bunky pokožky a zvyšovať riziko vzniku rakoviny kože. Preto sa im snaž vyhnúť a ak túžiš po peknom opálení, siahni radšej po samoopaľovacom kréme.

zdroj: Unsplash/Amy Humphries

Netráv veľa času na priamom slnku

Najhorší čas na vystavenie sa slnku je medzi 10:00 a 16:00 hodinou. Počas týchto hodín sa snaž zostať v tieni a vyhni sa priamemu slnečnému žiareniu. Ak musíš ísť počas týchto hodín von, nos klobúk a používaj opaľovací krém s vysokým faktorom ochrany.

Chráň sa oblečením a klobúkom

Ak tráviš veľa času vonku, je dôležité nosiť klobúk a oblečenie s dlhými rukávmi. Klobúk ti poskytne ochranu tvojej hlave a oblečenie pomôže chrániť pred UV žiarením zvyšok tela. Hľadaj veci vyrobené z ľahkých a priedušných materiálov, aby si sa cítila pohodlne aj v horúcich letných mesiacoch.

Používaj SPF krém každý deň

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako chrániť svoju pokožku, je používanie opaľovacieho krému. Nájdi si opaľovací krém s vysokým UV faktorom (ideálne 50) a používaj ho pravidelne. Nielen počas leta, ale každý deň, aj keď je zamračené.

SPF krém použi aj na ruky

Ak chodievaš na nechty do salónu, SPF krém by si mala používať aj na svoje ruky. Tie sú v UV lampe vystavené silnému žiareniu, ktoré je k pokožke navyše veľmi blízko. Je to to minimum, čo pre svoje ruky môžeš urobiť.

zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio

Skontroluj si znamienka

Dôležitou súčasťou prevencie rakoviny kože je pravidelné kontrolovanie pokožky. Raz za mesiac by si mala vykonať samovyšetrenie a hľadať neobvyklé zmeny ako nové znamienka, zväčšenie alebo zmeny farby existujúcich znamienok. Ak niečo objavíš, vyhľadaj odborníka.

Prípadne môžeš rovno navštíviť dermatológa, ktorý tiež vykonáva kontrolu znamienok. Dokáže tiež identifikovať potenciálne nebezpečné zmeny na pokožke a odporučiť vhodné opatrenia na ich prevenciu alebo liečbu.