Odlož telefón
Minimálne hodinu (ideálne 2) pred spánkom, by si už nemala pozerať do telefónu či sledovať televíziu. A to kvôli dobre známemu modrému žiareniu, kvôli ktorému si tvoj mozog neuvedomuje, že už sa blíži spánok. Ak sa mu vyhneš, tvoja hlava sa bude vypínať zdravo a postupne tak, ako je to prirodzené.
Dopraj si chvíľku pre seba
Kúpeľ, kniha, večerná beauty rutina, je to len na tebe. Rob veci, pri ktorých sa upokojíš, nemyslíš na zbytočnosti. Vďaka tomu pocítiš chuť na posteľ a spánok rýchlejšie.
Dôležité je, aby si tieto veci robila vždy v rovnakom čase – či už ide o večeru, kúpeľ alebo odchod do postele. Po čase si tvoje telo zvykne tak, že bude fungovať ako hodinky.
Odporúčané články
Horoskopy
Spánkový režim podľa znamenia zverokruhu: Koľko hodín potrebuješ spať ty?
Váhy Váhy sa radia medzi znamenia, ktoré priťahujú pozornosť. Je to pre nich akási nevyhnutnosť ...
Lifestyle
Trápi ťa nespavosť? Týchto 5 tipov ti pomôže zaspať rýchlejšie a spať hlbšie
Ak patríš k ľuďom, ktorí si unavení ľahnú do postele a o hodinu si uvedomia, ...
Lifestyle
5 znakov, že si emocionálne vyčerpaná: Nauč sa, ako bojovať s frustráciou
Žijeme neprimerane hektický a uponáhľaný život. To má dopad na všetko dianie okolo nás a ...
Viac z kategórie Lifestyle
Lifestyle
Neuveriteľné sa stáva skutočnosťou: O chvíľu príde nový rok, ako spomaliť a užívať si?
Ručičku na hodinkách bohužiaľ zastaviť nedokážeme, avšak vďaka pár tipom sa môže aj tvoj život ...
Lifestyle
Myslíš si, že si introvertka? Týchto 8 znakov môže znamenať presný opak
Rada vystupuješ pred ľuďmi Zatiaľ čo introverti sa často cítia nepríjemne pri verejnom prejave alebo ...
Lifestyle
Ako sa pred Vianocami nezblázniť: 5 spôsobov, ktoré ti zaručia menej stresu
Nakupuj online Obdobie, kedy máš dostatok času prechádzať sa po obchodoch, pospevovať si obľúbené vianočné ...
Lifestyle
Muži bez cenzúry: Tieto darčeky si pod stromčekom nájsť nechcú, ale nikdy ti to nepovedia
Príliš osobné darčeky v nesprávnom čase Parfumy, oblečenie či doplnky môžu byť krásnym darom – ...
