Odlož telefón
Minimálne hodinu (ideálne 2) pred spánkom, by si už nemala pozerať do telefónu či sledovať televíziu. A to kvôli dobre známemu modrému žiareniu, kvôli ktorému si tvoj mozog neuvedomuje, že už sa blíži spánok. Ak sa mu vyhneš, tvoja hlava sa bude vypínať zdravo a postupne tak, ako je to prirodzené.
Dopraj si chvíľku pre seba
Kúpeľ, kniha, večerná beauty rutina, je to len na tebe. Rob veci, pri ktorých sa upokojíš, nemyslíš na zbytočnosti. Vďaka tomu pocítiš chuť na posteľ a spánok rýchlejšie.
Dôležité je, aby si tieto veci robila vždy v rovnakom čase – či už ide o večeru, kúpeľ alebo odchod do postele. Po čase si tvoje telo zvykne tak, že bude fungovať ako hodinky.
Toto sa oplatí čítať
Viac z kategórie Lifestyle
Lifestyle
Mužské mená, ktorým sa radšej vyhýbaj: Títo chlapi najčastejšie lámu ženské srdcia
5. Filip Filipovia sú veční zabávači a dobrodruhovia. Rýchlo sa nadchnú – a rovnako rýchlo ...
Lifestyle
Ticho a priateľstvo: Prečo je niekedy lepšie prestať bojovať o niektorých ľudí
Priateľstvo je jedným z najcennejších aspektov života. Sú zdrojom radosti, podpory a zdieľaných momentov, ktoré ...
Lifestyle
Syndróm silného dievčaťa: Toto sú 3 veci, kvôli ktorým si nedovolíme byť slabé
„Buď silná.“ „Nevzdávaj sa.“ „Usmievaj sa, aj keď to bolí.“ Vety, ktorú počúvame odmalička, a ...
Lifestyle
Slová, ktoré okamžite prezradia každú klamárku: Otestuj sa, či ich často používaš
4. „Nepamätám si presne, ale … “ Táto veta môže pôsobiť ako výhovorka. Áno, niekedy ...
