Ak si začiatočníčka vo fitku, určite by si ocenila rôzne tipy, ako správne cvičiť a prevádzať jednotlivé cviky. Ak nechceš míňať peniaze na osobného trénera, môže ti pomôcť fitness blogerka Janka Tkáčová. Tá na svojom Instagrame zverejňuje okrem receptov aj množstvo užitočných rád.
V našich predošlých článkoch si si mohla pozrieť rýchle, zdravé a chutné recepty od Janky. V jednom nájdeš tipy na obedy a večere a v druhom zdravšie verzie sladkostí a dezertov. Maškrtiť sa totiž dá aj bez výčitiek a zbytočne vysokých kalórií.
Opýtali sme sa Janky, aké potraviny u nej nemôžu chýbať. Ak sa chystáš do obchodu, môžeš sa ňou inšpirovať. „Za mňa je to ovocie a zelenina, tvaroh, cottage cheese, kuracie mäso, tuniak, tortilla, zemiaky a kečup,“ prezradila.
Teraz sa pozrime na to, čo by si mala ovládať, ak si začiatočníčka vo fitku a chcela by si začať cvičiť. Vieš, čo všetko by si mala vedieť a ako robiť jednotlivé cviky tak, aby boli efektívne a neublížila si si pri nich? Na záver ti prezradíme aj najčastejšie chyby, ktorých sa my ženy pri cvičení dopúšťame.
