Každý rok sa to opakuje. Leto skončí, dni sa skracujú, slnko vychádza neskôr. Nastane jeseň a ty máš ešte stále v hlave svoje letné tempo, chudnutie, svoje ciele, formu, ktorú chceš udržať alebo ešte vylepšiť. A práve v tomto období urobí väčšina ľudí jednu zásadnú chybu, ktorá dokáže zničiť aj mesiace poctivej práce.
Je to chyba, ktorá pôsobí nenápadne, ale jej následky pocítiš veľmi rýchlo a veľmi bolestivo. Ak túžiš schudnúť pred zimou alebo si udržať formu, toto je presne to, čomu sa musíš vyhnúť.
Najväčšia chyba je spomalenie. Nie odpočinok, ale úplné spomalenie.
Keď príde jeseň, väčšina ľudí automaticky stlmí svoje tempo. Prestane to byť prirodzené vyjsť si von na dlhú prechádzku, prestane to byť pohodlné ísť si zabehať, fitko vynechajú preto, lebo je tma, chladno alebo nepríjemne. Tento prechod do pomalšieho režimu sa zdá byť neškodný a dokonca logický.
Telo si predsa žiada viac oddychu. Pravdou však je, že práve toto spomalenie vytvára obrovský priestor na priberanie a na zabudnutie na všetko, čo si budovala celé mesiace.
Nie je to o tom, že by si mala makať ako v lete. Je to o tom, že väčšina ľudí sa počas jesene a pred zimou vzdá svojich návykov. A to je katastrofa pre chudnutie.
Čo sa v tele deje, keď spomalíš?
Telo má prirodzenú tendenciu ukladať energiu do zásoby, keď teplota klesá. Je to starý ochranný mechanizmus. Ak k tomu pridáš menej pohybu a zároveň viac jedla, výsledkom je okamžitý nárast hmotnosti. Tento proces je zrýchlený ešte tým, že počas zimy jeme sýtejšie jedlá, menej ovocia a zeleniny a máme väčší apetít na sladké.
Ak teda zastavíš alebo spomalíš svoj režim, sabotuješ svoj vlastný metabolizmus. Telo sa prepne do úsporného módu a začne ukladať tuk rýchlejšie ako predtým.
Druhá najväčšia chyba. Jesť viac, lebo máš pocit, že to potrebuješ.
V momente, ako začne byť zima, väčšina ľudí automaticky zvýši príjem kalórií. Teplé kakao, sladké kaše, koláče, sezónne comfort food a večerné snacky. Je to lákavé a prirodzené. Problém však nastáva vtedy, keď k vyššiemu príjmu pridáš nižší výdaj.
A presne preto je toto obdobie pre chudnutie najzradnejšie. Jesť viac nie je problém, ak máš energiu aj spáliť. No ak prestaneš hýbať telom, každá kalória navyše sa uloží tam, kde ju nechceš.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
