Zima je pre niekoho nádherným ročným obdobím, no existujú aj takí ľudia, ktorí ju doslova prežívajú. Je to síce čas sviatkov, stretnutí s priateľmi a rodinou, no dokáže si vybrať svoju daň na našom fyzickom i duševnom zdraví. Udržať si zdravé telo aj počas chladných dní je niekedy náročne, avšak nie nemožné. Ako na to?
Ako si udržať zdravé telo počas zimy
Nezabúdaj na vodu
Zimné obdobie je síce vhodným časom na popíjanie čaju či horúcej čokolády, no nikdy by si nemala zabúdať na vodu.
Teplé nápoje sú síce skvelé na zahriatie, no pohár vody s každým jedlom a medzi nimi ťa udrží hydratovanú, zdravú a pripravenú bojovať proti akýmkoľvek baktériám, ktoré so sebou zima prináša.
Dopraj si relax
Zimné obdobie a obzvlášť to predvianočné nám dokáže priniesť naozaj veľa stresu a to nie je to, čo by si si priala, však? Tento čas môže byť pre každého radostný a preto by si nemala byť výnimkou ani ty.
Skús sa viac zamerať na sviatočné tradície a o ostatné sa jednoducho nestaraj. Nájdi si čas na priateľov, rodinu a snaž sa byť pozitívne naladená. V každom prípade nezabúdaj na relax.
Dostatočne veľa spi
Hodnota spánku je naozaj veľmi dôležitá, preto by ho nemala zanedbávať. Rob všetko pre to, aby si dodržiavala pravidelný spánkový režim a to aj počas osláv či cestovania.
Vyhýbaj sa alebo obmedz kofeín, alkohol, denné zdriemnutie či nezdravé jedlá pred spánkom. Všetky tieto faktory totižto dokážu narušiť kvalitný nočný odpočinok.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
