14 jednoduchých spôsobov, ako byť zdravšia každý deň
Lifestyle
To, aké je zdravie vzácne si človek začne uvedomovať, až keď je chorý. Nie nadarmo sa všade píše o tom, že aj drobné vylepšenia každý deň, môžu mať veľké dopady na zlepšenie zdravia, čiže aj malé úpravy v životnom štýle produkujú veľké výsledky. Pre inšpiráciu ti ponúkam 14 jednoduchých spôsobov, ako byť zdravšia každý deň.
1. Rozhýb sa
Môžeš začať tým, že začneš chodiť do práce na bicykli alebo pešo. Zakúp si švihadlo a skáč na ňom aspoň päť minút denne alebo si vytvor playlist so svojimi obľúbenými pesničkami a zatancuj si. Choď sa prejsť do kuchyne na šálku čaju alebo sa prejdi po kancelárii, hlavne neseď na zadku.
2. Schlaď sa
Hoci je horúca sprcha to, po čom túžiš večer pred tým, než si ľahneš do postele, môže byť v skutočnosti škodlivá pre zdravie tvojej pokožky a vlasov. Ak sa ti zdá ľadová sprcha príliš drastické riešenie, skús si nájsť zlatú strednú cestu na schladenie organizmu alebo si studenú sprchu pusti 2 minúty pred tým, než z nej vyjdeš. Takéto ochladenie spôsobí, že sa tvoje telo prekrví a celkovo nabudí.
3. Ponaťahuj sa
Celý deň venuj pozornosť svojmu telu, natiahni sa keď máš pocit, že si unavená alebo sa len potrebuješ prebudiť a nakopnúť. Vyskúšaj si ráno pozdrav slnku hneď ako sa zobudíš a vnímaj ako ti krv prúdi celým telom. Vydrž v tejto pozícii tak dlho, ako budeš môcť.
4. Rozhliadni sa okolo
Až sa nabudúce budeš prechádzať po ulici, odlož telefón a pozoruj veci okolo. Všímaj si detaily architektúry, dívaj sa na veci, ktoré zvyčajne prehliadaš. Zastav sa na chvíľu, kým vojdeš dnu a poobzeraj sa okolo seba, aký je svet krásny.
5. Hydratuj
Vypi ešte jeden pohár vody navyše každý deň. Skús vypiť pohár vody pol hodiny pred každým jedlom. Často sa mylne nazdávame, že sme hladné, a pritom si stačí dať pohár vody a budeš sa skutočne cítiť plnšie. Ako sa hovorí smäd je prezlečený hlad.
6. Zamiluj si citrusy
Daj si šálku teplej vody s citrónovou šťavou v dopoludňajších hodinách. Výhody popíjania nápoja bohatého na antioxidanty sú početné: prirodzene alkalizuje telo, znižuje zápal, podporuje trávenie a zvyšuje energiu a to je len časť pozitívnych účinkov citrusov.
7. Buď za jedno s prírodou
Či už to znamená pauzu v kancelárie a postáť pár minút na slnku, prebudiť sa trochu skôr, aby si sa prešla okolo bloku alebo len tak išla na vzduch za ranného úsvitu, to všetko je dobré. Príroda má pozitívne prínosy pre zdravie, ktoré sú dobre zdokumentované a štúdie naznačujú, že pobyt v prírode môže zmierniť depresie, zvýšiť kreativitu a dokonca posilniť imunitný systém.
