9 faktov o menštruácii: Prečo máme chuť na sladké, sme bez energie či priberáme?

Podľa štúdie publikovanej v British Medical Journal trpí takmer 90 % žien predmenštruačným syndrómom (PMS) a až 20 % zažíva tak silné bolesti, že im to znemožňuje bežné fungovanie. Okrem fyzických bolestí sa menštruácia spája aj s emocionálnymi výkyvmi, ktoré ovplyvňujú naše vzťahy aj pracovnú produktivitu.

Z prieskumu organizácie Plan International vyplýva, že až 49 % žien sa kvôli menštruácii cíti v spoločnosti nekomfortne a 14 % dievčat vo veku 14 – 21 rokov z tohto dôvodu dokonca vynecháva školu. Napriek tomu sa táto téma v mnohých krajinách ešte stále považuje za tabu.

Ako menštruácia ovplyvňuje náš život?

Menštruácia je súčasť prirodzeného cyklu ženy, ale väčšinou sa o nej hovorí len z hľadiska bolesti a nepohodlia. Pravdou však je, že počas tohto obdobia prebieha v našom tele mnoho fascinujúcich procesov, ktoré majú vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Okrem toho, že priberieme približne 2 – 3 kilá (nie tuku), sme slabšie, náladové, máme menej energie a prichádza chuť na sladké. To ale ani zďaleka nie je všetko.

Hormonálna horská dráha

Hladiny hormónov, ako estrogén a progesterón, počas menštruácie prudko klesajú, čo spôsobuje emočné výkyvy, zmeny nálady a niekedy aj útlmy energie. Tento pokles je signálom pre telo, že je čas zbaviť sa starej sliznice maternice a pripraviť sa na nový cyklus.

Zvýšená citlivosť na bolesť

Počas menštruácie sa zvyšuje hladina prostaglandínov – chemických látok, ktoré stimulujú kontrakcie maternice a spôsobujú menštruačné kŕče. Tieto látky môžu u ľudí, ktorí majú silnejší prísun prostaglandínov, vyvolať aj bolesť hlavy alebo nevoľnosť.

Zmeny v chutiach a apetíte

Menštruácia má vplyv aj na chuť do jedla. Klesajúce hladiny estrogénu a rastúci progesterón na konci luteálnej fázy cyklu môžu zvýšiť chuť na sladkosti a mastné jedlá. Nie je to len „rozmar“, ale biochemická reakcia tela, ktoré si takto dopĺňa energiu.

Zvýšená regenerácia pokožky

Hoci sa o tom často nehovorí, počas menštruácie sa pokožka lepšie regeneruje. Znižujúce sa hladiny progesterónu znamenajú, že mazové žľazy neprodukujú toľko mazu, čo môže zmierniť akné a zlepšiť celkový vzhľad pleti.

zdroj: Pexels/Polina Zimmerman

Zmeny v telesnej teplote

Bazálna telesná teplota počas menštruácie klesá. Telo sa tak dostáva do režimu obnovy, a preto sa niektoré ženy cítia viac unavené alebo zimomravé. Naopak, po skončení menštruácie sa hladina energie zvýši a mnohé ženy pociťujú náhly nával sily.

Krv a jej zloženie

Menštruačná krv nie je len „obyčajná krv“. Obsahuje nielen krv, ale aj hlien, bunky z maternicovej sliznice a bielkoviny, ktoré zabraňujú zrazeniu. Zaujímavé je, že menštruačná krv má nižšiu schopnosť zrážania než bežná krv, pretože obsahuje enzýmy, ktoré jej pomáhajú udržať tekutú konzistenciu.

Vplyv na spánok

Niektoré ženy môžu počas menštruácie zažívať zmeny v kvalite spánku. Hormonálne výkyvy ovplyvňujú produkciu melatonínu, hormónu spánku, a preto môže byť prerušovaný alebo menej hlboký.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

Zvýšená empatia a emočná citlivosť

Počas menštruácie sa aktivita v limbickom systéme mozgu, ktorý riadi emócie, mení. To vedie k tomu, že sa ženy cítia citlivejšie, viac sa vžívajú do pocitov iných a majú väčšiu potrebu sociálnej podpory.

Menštruácia ako prirodzená detoxikácia

Málo známy fakt je, že menštruačný cyklus prispieva k prirodzenej detoxikácii tela. Počas krvácania sa z tela odstraňujú niektoré toxíny a odpadové látky, čo prispieva k celkovej obnove organizmu.

Menštruácia je témou, ktorá si zaslúži viac pozornosti, pretože výrazne ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj mentálne zdravie žien, o ktorých sa dozvieš viac po kliknutí SEM. A možno sa v tom nájdeš aj ty sama. Poznaním týchto zmien sa môžeme lepšie prispôsobiť našim potrebám a efektívnejšie sa o seba starať počas tohto obdobia.