Nenakupuj hladná
Robíme to my, robíš to ty a robí to aj tvoja kamarátka. Nakupujeme hladní a potom sa čudujeme, odkiaľ máme faldíky na bruchu. Pokiaľ sa snažíš schudnúť, vždy sa pred návštevou obchodu najedz a napíš si zoznam presných produktov, ktoré potrebuješ.
Cvič večer
Hovorí sa, že na čase cvičenia nezáleží. Skvelé je, že sa vôbec hýbeš. Avšak, keď chceš schudnúť, cvič skôr večer. Po tréningu sa ti vyplavia hormóny šťastia, budeš mať zo seba dobrý pocit a jedla na večeru ti bude stačiť menej. Hádam by si nechcela všetky vypotené kalórie prijať hneď naspäť.
Nahraď fastfood zdravšími alternatívami
Nevieš si predstaviť život bez fastfoodu? Ani nemusíš. Máme veľkú výhodu, že žijeme v modernej dobe, kedy je všetkého dostatok. Stačí, ak túto stravu nahradíš jej zdravšími alternatívami a na varenie budeš používať menej oleja.
Obmedz cukor
Dúfame, že nie si jednou z tých žien, ktoré sa sťažujú, že nič nejedia a nechudnú. Keby sme sa totiž pozreli bližšie na ich jedálniček, našli by sme tam čokoládové kapučíno, orieškové latte, cereálie, kupované ovsené kaše a mnoho iného.
Aj keď sa tieto veci tvária neškodne, obsahujú zbytočne veľa cukrov, ktoré tvoje telo nepotrebuje. Cukor vieš využiť aj inak, než do kávy, či cereálií. Snaž sa o obmedzenie týchto „zdravých“ potravín a uvidíš rozdiel okamžite.
Chudnutie nemusí byť o neustálom meraní porcií, vážení jedla a prísnych zákazoch. Všetko začína pri malých, ale konzistentných zmenách – v spôsobe, ako sa hýbeš, čo si vyberáš na tanier, ako spíš a ako sa cítiš. Ak sa naučíš počúvať svoje telo, dopraješ mu dostatok odpočinku a vyváženú stravu bez extrémov, výsledky prídu prirodzene. Nejde len o číslo na váhe, ale o ľahkosť, ktorú budeš cítiť – v tele aj na duši.
