7 jednoduchých tipov, ako schudnúť bez diéty a stresu: Stačia malé zmeny a výsledky sa dostavia

Máš aj ty na svojom zozname plánov „schudnúť“? Pokiaľ áno, si tu správne. Veríme, že nie každému sa chce počítať kalórie, sledovať si zloženie stravy, obmedzovať sa len na čísla a stať sa závislým na váhe. Poradíme ti, ako schudnúť takmer bez námahy.

7 tipov, ako schudnúť bez námahy a počítania kalórií

Jedz viac vlákniny

Vláknina je skvelou zložkou stravy, pretože ťa zasýti a vďaka nej nebudeš pociťovať hlad pár minút po dojedení, no dostaví sa až o 2-3 hodiny neskôr.

Mnohí ľudia ju pri chudnutí zanedbávajú, no práveže vtedy by si na ňu mali dávať pozor. Najviac sa jej nachádza vo fazuli, brokolici, bobuľovom ovocí, celozrnnom pečive, vločkách, no aj v jablkách a hruškách.

Nahraď sladené nápoje vodou

Všetci, ktorí sa rozhodnú schudnúť, si musia prejsť obdobím „pijem 100 % bio, eko, raw, sugar-free džúsy a verím im“. Bohužiaľ, ochutené nápoje sú pri chudnutí najväčšie spomaľovače.

Správne rozhodnutie urobíš, ak budeš piť čistú vodu, ktorú dochutíš maximálne citrónom, a kávu, bez ktorej by tento svet nebol taký znesiteľný.

Keď sa dá, vymeň auto/MHD za chôdzu

Cvičenie nemusí baviť každého. Preto je pri chudnutí ideálnou voľbou chôdza a prechádzky. Aj taká drobnosť, akou je výmena auta a MHD za pohyb na čerstvom vzduchu, sa ráta. Keď bývaš v bytovke, môžeš vyskúšať vymeniť výťah za schody. Čím vyššie bývaš, tým viac kalórií spáliš.

zdroj: Pexels/Pırıl Şahin

Chôdza skutočne efektívne spaľuje kalórie a má aj množstvo iných benefitov. TU sa o nich dočítaš.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.