Jeden z momentov, pri ktorých si uvedomíš, že si už, ehm, staršia, poprípade, že s tvojou ohybnosťou tela nie je všetko v najlepšom poriadku, je ten, pri ktorom nezvládneš cvik, ktorý si ako mladšia ovládala s ľahkosťou. Či už je to naozaj vekom alebo len slabou flexibilitou, na určitých pohyboch by si mala zapracovať. Každá z nás by totiž mala dokázať urobiť základné cviky pre ženy, ktoré sú znakom toho, že je stále fit.
Štúdie publikované na weboch Inspire Health PT a Strength Matters zistili, že nedostatok flexibility môže obmedziť rozsah pohybu kĺbov, čo sťažuje vykonávanie cvikov. Slabá sila, najmä v jadrových svaloch, môže ovplyvniť schopnosť udržať polohy ako plank. Nedostatočná rovnováha a koordinácia môžu brániť vykonávaniu dynamických pohybov, ako je mlynské kolo.
Ak teda máš problémy s vykonávaním týchto cvikov, môže to naznačovať potrebu zlepšiť jednu alebo viaceré z týchto oblastí. Zameranie sa na rozvoj sily, flexibility a rovnováhy prostredníctvom cielených cvičení môže pomôcť zlepšiť celkovú fyzickú zdatnosť a schopnosť vykonávať komplexné pohyby.
Ak dokážeš s ľahkosťou (dobre, možno trošku ťažšie, ale predsa) urobiť nasledujúcich 5 cvikov, gratulujeme ti, si na tom fyzicky oveľa lepšie ako väčšina iných žien.
