4 návyky, ktoré ti potichu ničia tvoje sebavedomie: Nauč sa žiť bez nich

Koľkokrát si sa dnes ospravedlnila? Za to, že si niekoho prerušila, že si niečo nevedela, možno si mala iný názor. Za to, že si jednoducho bola sama sebou. Ospravedlňovanie sa je dôležité, keď niekomu ublížiš alebo spravíš chybu. Ale ak sa ospravedlňuješ za svoju existenciu, vysielaš svetu signál, že si menej než ostatní, že tvoje sebavedomie je ti vlastne jedno.

Tento návyk ti potichu berie tvoju hodnotu. Učí ťa, že musíš byť vždy tichá, prispôsobivá. No ty máš právo byť prítomná, vyjadriť sa, zaujať postoj. Skús si uvedomiť, kedy sa ospravedlňuješ zbytočne.

Porovnávanie sa s ostatnými

Sociálne siete, rozhovory s kamarátkami, pohľady na ulici, všade sa stretávaš s obrazmi žien, ktoré sa zdajú byť krajšie, úspešnejšie, šťastnejšie. A tak sa začneš porovnávať. Prečo ona má takú postavu? Prečo ona má takého partnera? Porovnávanie je ako jed, ktorý sa pomaly šíri tvojím vnútrom. Nikdy nevidíš celý obraz. Vidíš len to, čo ti druhí ukážu. A zabúdaš na to, čo máš ty. Na svoje silné stránky, úspechy, na svoju jedinečnosť. Každá žena má svoj príbeh. A ty máš právo žiť ten svoj bez toho, aby si ho merala podľa niekoho iného.

Ak sa pristihneš pri porovnávaní, zastav sa. Spýtaj sa samej seba: Čo mi to dáva? Čo mi to berie? A potom si pripomeň niečo, na čo si hrdá. Niečo, čo si zvládla. Niečo, čo ťa robí tebou. Tvoje sebavedomie rastie vtedy, keď sa sústredíš na seba, nie na ostatných.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Zľahčovanie vlastných úspechov

Tento návyk je ako tichý zlodej, ktorý ti berie tvoju hrdosť. Učí ťa, že tvoje úspechy nie sú hodné uznania. Že si ich nezaslúžiš. Že nie si dosť dobrá.

Ale ty si. Každý krok, ktorý si spravila, si spravila ty. Každé rozhodnutie, každá snaha, každá prekonaná prekážka, to všetko je tvoje. Nauč sa prijímať pochvalu bez výčitiek. Povedz ďakujem, som na seba hrdá, áno, zvládla som to. Tvoje sebavedomie potrebuje výživu. A tou je uznanie, od druhých, ale najmä od teba samej.

Sebavedomie ti ničí aj prílišná snaha vyhovieť všetkým

Byť láskavá je krásne. Ale ak sa neustále snažíš všetkým vyhovieť, začneš sa strácať. Povieš áno, keď chceš povedať nie. Robíš veci, ktoré ťa vyčerpávajú, len aby si nikoho nesklamala. Potláčaš svoje potreby, len aby si bola dobrá. Tento návyk ti berie tvoju silu. Učí ťa, že tvoje hranice nie sú dôležité. Že tvoje pohodlie je druhoradé.

zdroj: Unsplash/Houcine Ncib

Ale ty máš právo povedať nie. Máš právo odmietnuť, zmeniť názor, postaviť sa za seba. Sebavedomie rastie vtedy, keď si verná sebe. Keď sa nebojíš byť nepríjemná, ak je to potrebné. Keď si uvedomíš, že nie si tu na to, aby si všetkým vyhovela. Si tu na to, aby si žila svoj život, podľa seba.

Negatívny vnútorný monológ ti zničí sebavedomie

Ten hlas v tvojej hlave, ktorý ti hovorí, že nie si dosť pekná. Dosť múdra. Dosť schopná. Ten hlas, ktorý ti pripomína každé zlyhanie, každú chybu, každé odmietnutie. Ten hlas, ktorý ťa drží pri zemi, keď sa chceš rozbehnúť. Tento návyk je najzradnejší. Lebo prichádza zvnútra. A ty mu veríš.

Ale ten hlas nie je pravda. Je to len odraz tvojich strachov, skúseností, slov, ktoré ti kedysi niekto povedal. Môžeš ho zmeniť. Môžeš ho nahradiť hlasom, ktorý ťa podporuje. Ktorý ti pripomína tvoju hodnotu. Ktorý ti hovorí, že si dosť. Začni si všímať, ako so sebou hovoríš. A keď sa pristihneš pri kritike, zastav sa. Povedz si niečo láskavé. Niečo, čo by si povedala kamarátke. Tvoje sebavedomie začína v tvojej hlave. A ty máš moc ho formovať.