4 dôvody únavy a ako ovplyvňujú tvoje zdravie: Toto určite nie je lenivosť

Mnohí z nás sa občas cítia unavení. Čo ak to ale pociťuješ pravidelne a robí ti to problémy? Môže to byť vyčerpávajúce a frustrujúce, najmä keď si myslíš, že robíš všetko správne, máš dostatok spánku, ješ zdravo a snažíš sa žiť aktívne. Ak sa však stále cítiš vyčerpaná, môže to byť príznakom niečoho hlbšieho. A to rozhodne nie je lenivosť.

Toto sú 4 dôvody, prečo sa stále cítiš unavená, a čo môžeš urobiť pre „zdvihnutie“ svojej energie. Nezabúdaj, že lenivosť pramení z iných vecí, no ak vyslovene nevládzeš, niekde je problém.

Toto nie je lenivosť

Stres a duševná námaha

Stres môže byť jedným z najväčších faktorov, ktoré ovplyvňujú tvoju úroveň energie. Aj keď sa ti možno zdá, že tvoje telo je fyzicky v poriadku, myseľ môže byť stále v neustálom stave napätia.

Dlhodobý stres spôsobuje vyčerpanie adrenalínu, čo vedie k únave, zlej kvalite spánku a zníženej schopnosti sústrediť sa. Duševná námaha sa môže prejaviť aj telesne, keď tvoje telo reaguje na stres podobne, ako na fyzickú námahu. Skús zahrnúť do svojho dňa techniky na znižovanie stresu, ako napríklad meditáciu, hlboké dýchanie alebo jogu. Niekedy je to práve ten priestor, ktorý potrebuješ na obnovenie svojej energie.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Nedostatok kvalitného spánku

Ak trpíš nespavosťou, nemáš dostatočne hlboký odpočinok alebo máš problémy so zaspávaním, tvoje telo sa nebude efektívne regenerovať. To môže viesť k neustálej únave, pretože nebudeš mať čas na obnovu. Nekvalitný odpočinok môže ovplyvniť aj tvoje zdravie a koncentráciu počas dňa. Snaž sa udržiavať pravidelný režim a vytvárať si príjemné prostredie na oddych. Pred zaspaním sa vyhýbaj kofeínu.

Nevyvážená strava a dehydratácia

Tvoje telo potrebuje správne palivo, aby malo energiu na každý deň. Ak konzumuješ potraviny, ktoré neobsahujú dostatok živín, vitamínov a minerálov, môže sa prejaviť celková únava. Rovnako ak nepiješ dostatok vody, tvoje telo sa môže rýchlo dehydratovať, čo vedie k pocitu únavy.

Vždy si dávaj pozor na vyváženú stravu, ktorá zahŕňa dostatok ovocia, zeleniny, bielkovín a vlákniny. Skús zvýšiť príjem kvalitných potravín bohatých na vitamíny a minerály, ako napríklad celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie, orechy, a pravidelne pi vodu. Dehydratácia je často podceňovanou príčinou únavy.

Zdravotné problémy alebo nedostatok pohybu

Aj keď sa možno neprejavujú viditeľné príznaky, niektoré zdravotné problémy môžu spôsobiť dlhodobú únavu. Anémia, teda nedostatok železa, poruchy štítnej žľazy, cukrovka alebo iné chronické stavy môžu spôsobiť, že sa budeš cítiť vyčerpaná bez ohľadu na to, koľko spíš alebo akú stravu konzumuješ. Naopak, príliš málo pohybu môže viesť k slabému krvnému obehu a poklesu energie, čo spôsobuje únavu. Ak si unavená aj po dostatočnom odpočinku, skús navštíviť lekára.

Ak sa stále cítiš unavená, nezabúdaj, že to nie je lenivosť, ale môže to byť varovný signál. Venovaním pozornosti stresu, spánku, výžive a zdraviu môžeš výrazne zlepšiť svoje zdravie. Ak problémy pretrvávajú, nezabudni navštíviť odborníka, ktorý ti môže pomôcť nájsť presnú príčinu a riešenie tvojho problému.