3 tipy, ako si vybudovať sebavedomie, keď máš pocit, že ti ho niekto zobral

Sebavedomie je ako jemná niť, ktorá drží tvoju vnútornú silu pohromade. Keď niekto tú niť potiahne, stane sa, že sa cítiš roztrieštená. Možno si zažila chvíľu, keď ti niekto povedal niečo bolestivé, možno ťa niekto podcenil, zosmiešnil alebo ti nepriamo naznačil, že nie si dosť. A ty si mu uverila.

Zrazu máš pocit, že sa na seba pozeráš cudzo, že tvoje staré istoty sú preč. Ale nezabúdaj, že sebavedomie je schopnosť, ktorú si môžeš znovu vybudovať. Nie je stratené, len zahmlené.

zdroj: Unsplash/Rapha Wilde

1. Zmeň vnútorný dialóg

Keď ti niekto naruší sebavedomie, často začneš sama sebe hovoriť veci, ktoré si predtým nikdy nepovedala. Že si málo schopná, málo krásna, málo zaujímavá. A tento vnútorný dialóg je ako tichý sabotér, ktorý podkopáva tvoju sebadôveru každý deň. Skús sa na chvíľu zastaviť a počúvať, čo si hovoríš. Potom to prepíš.

Napríklad namiesto „nič mi nejde“ povedz „učím sa a zlepšujem sa každý deň“. Namiesto „som nudná“ si povedz „moje ticho má hodnotu“. Namiesto „nevyzerám dobre“ si pripomeň, že tvoje telo ťa nesie cez život každý deň a zaslúži si vďaku, nie kritiku.

zdroj: Pexels/Natalie Bond

Zapíš si tieto nové vety do zošita a čítaj ich ráno pred zrkadlom. Áno, môže sa to zdať smiešne, ale funguje to. Lebo slová, ktoré si hovoríš, sú stavebný materiál pre tvoje sebavedomie.

2. Postav sa za seba, aj keď je to nepríjemné

Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako o sebe začať pochybovať, je dovoliť druhým, aby prekračovali tvoje hranice. Keď mlčíš, súhlasíš len preto, aby si sa vyhla konfliktu, keď neoznámiš, že ti niečo vadí, ticho si sama sebe hovoríš, že tvoje pocity nie sú dôležité.

Nauč sa povedať nie. Povedz nie veciam, ktoré ti spôsobujú vnútorný tlak. Povedz nie ľuďom, ktorí ťa nútia byť niekým, kým nie si. Nie je to o tvrdosti. Je to o úcte k sebe. A tá úcta začína tam, kde si povieš, že tvoj pokoj a dôstojnosť sú viac než súhlas zo zvyku.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Možno sa budeš triasť, možno sa ti rozbúši srdce. Ale ten pocit, keď si povieš, že si sa konečne zastala samej seba, je začiatkom návratu k vlastnej sile.

3. Rob to, čo ti pripomína, kto si

Sebavedomie sa obnovuje aj cez čin. Nie veľké reči, ale konkrétne chvíle, keď sa cítiš vo svojom tele dobre. Skús si spomenúť, pri akej činnosti si sa naposledy cítila slobodne. Možno si tancovala, možno si kreslila, písala, išla na prechádzku, zahrala si si obľúbenú hru, možno si sa smiala s niekým, kto ťa pozná bez masiek.

Vráť sa k tým činnostiam. Aspoň raz za deň, hoci len na desať minút. Tieto chvíle sú ako kvapky, ktoré postupne obnovujú tvoju vnútornú nádrž istoty. A práve v tom, že sa znova cítiš „vo svojej koži“, sa rodí nový pocit sebavedomia. Už nie ten, ktorý potrebuje potvrdenie zvonku, ale ten, ktorý vychádza z hlbokého poznania toho, kto si.

zdroj: Pexels/Raamin Ka

Nie je o tom presvedčiť svet. Je to tichá istota, ktorú cítiš vo chvíľach, keď si sama so sebou a vieš, že si dosť. A aj keď ti ho niekto zobral, môžeš si ho vziať späť. Nie hnevom, nie pomstou. Ale láskou, úctou a pravdivosťou voči sebe.

Tvoje sebavedomie nikdy úplne nezmizne. Len niekedy potrebuje, aby si ho znovu pohladila slovami, činmi a rozhodnutím, že si ho zaslúžiš. Pretože ty sama si jeho najlepšia strážkyňa.