3 tipy, ako si nájsť čas pre seba v tomto hektickom svete plnom povinností

Poznáš ten pocit, keď sa ráno zobudíš a už ti v hlave beží zoznam vecí, ktoré musíš stihnúť? Práca, domácnosť, rodina, e-maily, nákupy, povinnosti, ktoré sa len hromadia. A niekde medzi tým všetkým si uvedomíš, že si si už dlho nedopriala žiaden čas len pre seba. Že si si nesadla, nezastavila sa, nepočúvala vlastné myšlienky.

V dnešnom svete sa od nás očakáva, že budeme stále dostupné, výkonné, organizované, milé, ochotné. Ale kde v tom všetkom sme my samy? Kde je ten priestor, kde sa môžeme nadýchnuť, vypnúť, načerpať silu?

1. Prestaň čakať na ideálny moment

Koľkokrát si si povedala, že si oddýchneš, keď bude menej práce? Keď deti vyrastú? Či skončí projekt? Keď sa vyrieši to či ono? Pravda je, že ideálny moment nepríde. Svet sa nezastaví, aby ti dal priestor. Musíš si ho vytvoriť sama.

Začni tým, že si uvedomíš, že aj päť minút je dosť. Nemusíš mať hodinu voľna, aby si si oddýchla. Niekedy stačí sadnúť si s kávou a pozerať z okna. Zavrieť oči a zhlboka dýchať. Prejsť sa okolo domu bez mobilu.

Skús si každý deň povedať: dnes si doprajem aspoň jednu chvíľku len pre seba. A potom ju naozaj urob.

zdroj: Pexels/Mert Coşkun

2. Naplánuj si čas pre seba ako povinnosť

Znie to zvláštne, ale funguje to. Tak ako si plánuješ pracovné stretnutia, nákupy, upratovanie či varenie, naplánuj si aj čas pre seba. Napíš si ho do kalendára. Nastav si pripomienku.

Keď si ho naplánuješ, budeš ho brať vážnejšie. Nebude to niečo, čo sa stane len ak vyjde čas. Bude to niečo, čo má svoje miesto v tvojom dni. A nemusí to byť každý deň rovnaké. Niekedy to môže byť ranná prechádzka, inokedy večerné čítanie, či len ticho v kúpeľni.

Dôležité je, aby si si ten čas chránila. Aby si ho neobetovala pri prvej príležitosti. Aby si si povedala: toto je moja chvíľa a zaslúžim si ju. Ak máš rodinu, povedz im o tom. Vysvetli, že potrebuješ chvíľku len pre seba. Väčšina ľudí to pochopí, keď to povieš úprimne. A ak nie, o to viac je dôležité, aby si si ten čas vybojovala.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

3. Nauč sa povedať nie

Toto je možno ten najťažší bod. Ale zároveň ten najdôležitejší. Ak chceš mať čas pre seba, musíš sa naučiť povedať nie veciam, ktoré ti ho berú. Nie každému e-mailu musíš odpovedať hneď, nie každé pozvanie musíš prijať. Nie každú úlohu musíš vziať na seba. Povedať nie neznamená, že si zlá alebo lenivá. Znamená to, že si uvedomuješ svoje hranice. Že si vážiš svoj čas. Že si dávkuješ energiu tak, aby ti zostalo aj na seba.

Je to tréning. Ale čím viac to budeš robiť, tým ľahšie to pôjde. A tým viac času ti zostane na to, čo ti robí radosť. Čas pre seba nie je odmena. Je to základ
Keď si začneš pravidelne dopriavať chvíľky len pre seba, začneš si všímať zmenu. Budeš pokojnejšia. Budeš mať viac energie a budeš sa cítiť viac sama sebou.

Čas pre seba nie je o tom, že utečieš od reality. Je o tom, že si vytvoríš priestor, kde sa môžeš nadýchnuť. Kde sa môžeš spojiť sama so sebou. Kde si môžeš pripomenúť, kto si, čo cítiš, čo potrebuješ.

A to je ten najlepší dar, ktorý si môžeš dať.