15 spôsobov, ako zvýšiť energiu, sústredenie a šťastie počas celého týždňa bez stresu
Lifestyle
10. Poďakuj si alebo iným
Malé prejavy vďačnosti posilňujú pozitívnu energiu. Preto tento jednoduchý zvyk znižuje stres a podporuje šťastie.
11. Vypočuj si hudbu, ktorá ťa baví
Hudba má schopnosť upokojiť myseľ a taktiež zvýšiť motiváciu. Preto si vyber skladby, ktoré ti dodávajú energiu a znižujú stres.
12. Udržuj poriadok okolo seba
Usporiadané prostredie znižuje vizuálne a psychické napätie. Preto poriadok okolo seba znižuje stres a zvyšuje pocit kontroly.
13. Stanov si realistické ciele
Nerealistické očakávania vedú k pocitu preťaženia. Rozdelenie cieľov na menšie, dosiahnuteľné kroky minimalizuje stres a taktiež zvyšuje pocit úspechu.
View this post on Instagram
14. Krátka relaxačná technika pred spaním
Pred spaním si nájdi päť minút na upokojenie mysle. Tento zvyk pomáha lepšie spať, pretože obnovuje energiu a redukuje večerný stres.
15. Udržuj sociálne kontakty
Rozhovory s priateľmi a rodinou podporujú emocionálnu pohodu. Preto práve silná sieť podpory pomáha zvládať náročné situácie a znižuje stres.
Prečo tieto tipy fungujú
Tieto stratégie pôsobia synergicky. Avšak, kombinácia fyzického pohybu, mentálnych prestávok, zdravej stravy a plánovania znižuje negatívne účinky stresu, podporuje energiu a sústredenie. Avšak, ak ich začneš praktizovať pravidelne, postupne si všimneš zlepšenie nálady, výkonu a celkovej pohody.
Ako začať už dnes
Nemusíš však zaviesť všetkých pätnásť tipov naraz. Stačí vybrať dva alebo tri, ktoré ti najviac vyhovujú, a postupne pridávať ďalšie. Avšak, tridsať dní pravidelného používania týchto stratégií ti môže ukázať, že zvládanie stresu a udržiavanie energie je jednoduchšie, než si myslíš.
