Zmena času 2026 sa blíži: Kedy si na Slovensku posunieme hodiny a čo nás čaká

Zmena času sa na Slovensku opäť blíži a tentoraz si budeme môcť pospať o hodinu dlhšie. Podľa portálu Timeanddate prejdeme zo stredoeurópskeho letného času na zimný v noci zo soboty 24. na nedeľu 25. októbra 2026. O 3:00 sa hodiny posunú späť na 2:00, takže noc bude o jednu hodinu dlhšia.

Na prvý pohľad ide iba o jedno otočenie ručičiek, no v praxi si zmenu všimneme najmä večer. Slnko bude zapadať približne o hodinu skôr a dni budú pôsobiť ešte kratšie. Ak už teraz bojuješ s jesennou únavou, môže byť dobré pripraviť si režim skôr, než pondelkové ráno príde so svojím obvyklým šarmom.

Kedy presne si posunieme hodiny?

Zimný čas začne v nedeľu 25. októbra 2026. O tretej hodine ráno sa čas vráti na druhú. Väčšina smartfónov, počítačov či inteligentných hodiniek sa nastaví automaticky, no pri klasických budíkoch, rúre alebo hodinách v aute bude zrejme potrebný ručný zásah.

Ak máš doma zariadenia, ktoré používajú časovače, skontroluj ich už v sobotu večer. Týkať sa to môže kúrenia, osvetlenia či automatických spotrebičov. Jedna hodina síce svet nezrúti, ale ranná káva zapnutá v nesprávnom čase dokáže poškodiť medziľudské vzťahy prekvapivo rýchlo.

Zmenu si zapamätaj aj vtedy, ak máš v nedeľu skoro ráno cestovať, pracovať alebo niekoho vyzdvihnúť. Pri nočných spojoch, rezerváciách či budíkoch môže byť hodinový posun ľahko mätúci. Ak nechceš o druhej ráno riešiť, ktorá druhá hodina práve platí, skontroluj si čas odchodu aj nastavenia zariadení už večer pred spaním a budeš mať pokoj.

zdroj: Pexels/Eyüpcan Timur

Telo môže potrebovať pár dní

Hoci pri jesennom posune získame hodinu navyše, zmena režimu nemusí každému vyhovovať rovnako. Niektoré ženy môžu pár dní pociťovať väčšiu ospalosť, problém so zaspávaním alebo skoršie večerné vyčerpanie.

Ak sa dlhodobo cítiš unavená aj napriek dostatočnému spánku, prečítaj si aj náš článok Prečo si stále unavená, aj keď spíš dosť?, kde sme sa pozreli na nenápadné každodenné návyky.

zdroj: Pexels/Mike Patecatl

Začni s prípravou ešte pred víkendom

Niekoľko dní pred zmenou sa snaž chodiť spať a vstávať v podobnom čase. Nemusíš posúvať režim o celú hodinu naraz. Stačí malá úprava večernej rutiny a pokojnejšie ráno bez nekonečného odkladania budíka.

Pomôcť môže aj ranné denné svetlo a pohyb počas dňa. Večer skús obmedziť dlhé scrollovanie v posteli a neskorú kávu. Ak sa v nedeľu zobudíš skôr, nesnaž sa silou-mocou „dospať“ každú minútu navyše.

Jeseň však nezačína zmenou času. Meteorologická prišla už 1. septembra a astronomická neskôr v septembri. Rozdiel sme vysvetľovali aj v článku Prečo meteorologická jeseň prichádza skôr než astronomická.

zdroj: Pexels/Lucas Pezeta

Večery budú zrazu tmavšie

Najvýraznejšiu zmenu pocítime popoludní. Keď odchádzaš z práce okolo štvrtej či piatej, môže byť vonku zrazu oveľa tmavšie než pred víkendom. Preto sa oplatí naplánovať si pohyb alebo prechádzku skôr počas dňa, ak ti to režim umožňuje.

Ak ťa s kratšími dňami chytá typická nedeľná nervozita, možno ti bude povedomý aj náš článok o tom, čo Slovenkám kazí nedeľný večer.

Zmena času teda tento rok príde v noci na 25. októbra. Hodiny si posunieme o jednu hodinu späť a získame dlhšiu noc. Najjednoduchšou prípravou je skontrolovať zariadenia, držať sa pravidelného spánkového režimu a ráno využiť denné svetlo. Telo si na nový rytmus väčšinou potrebuje chvíľu zvykať, no panika rozhodne nie je potrebná.

Zdroj: Timeanddate