Zdravotná úzkosť môže ovládnuť život: Kedy už treba vyhľadať odbornú pomoc?

Úzkosť je niečo, čo nás stretáva čoraz častejšie. A spôsobovať ju môže doslova všetko. Prehľad 42 zahraničných štúdií, zverejnených na webe PubMed, ukázal, že odhady výskytu kyberchondrie sa v skúmaných skupinách pohybovali od 30,7 do 55,6 percent. Ako si teda nastaviť zdravšiu hranicu?

Poznáš ten moment, keď ťa pichne pri srdci a ty si už vyhľadávaš, čo by to mohlo byť? Odrazu ťa prepadne úzkosť, keď si pomyslíš, že by si mohla mať infarkt alebo nejakú srdcovú vadu. Bojíš sa, že opustíš svoju rodinu predčasne. Čo budú robiť bez teba? Nemôžu o teba prísť, nechceš ich na tomto svete nechať trpieť.

O tom, čo ovplyvňuje takúto zdravotnú úzkosť, ako si nastaviť zdravé hranice a kedy vyhľadať odbornú pomoc, sme sa porozprávali s psychologičkou Mgr. Vierou Škopovou z online poradne MOJRA.sk.

Ak chceš najprv pochopiť, kde sa končí bežná starostlivosť o zdravie a začína problém, prečítaj si tiež TOTO. V nasledujúcich riadkoch sa však dozvieme, prečo nám digitálne prostredie môže skomplikovať život a čo robiť ďalej.

Čo ovplyvňuje zdravotnú úzkosť?

Veľkou súčasťou našich životov sú dnes sociálne siete. Nezabúdajme však na algoritmy, ktoré výrazne ovplyvňujú obsah, ktorý sledujeme.

„Ak sa začneme zaoberať určitým ochorením, zrazu máme sociálne siete plné možných príčin, spôsobov liečby či alternatívnych metód. Informácií je tak veľa, že niekedy sami nedokážeme dostatočne regulovať ich príjem,“ uvádza psychologička.

„Je známe, že pri negatívnych informáciách sa počas scrollovania často zastavujeme na dlhší čas. Náš mozog akoby prirodzene vyhľadával negatívne podnety,“ pokračuje.

„Namiesto toho, aby sme hľadali spôsoby, ako svoj problém riešiť, čítame informácie, ktoré naše obavy prehlbujú, a objavujeme nové príznaky či skúsenosti iných ľudí s daným ochorením,“ dodáva.

zdroj: Pexels/Anna Tarazevich

Ak pociťuješ neistotu a strach o zdravie, zváž opustenie takýchto skupín a obmedzenie obsahu, ktorý v tebe vyvoláva úzkosť.

„Každý z nás je jedinečný a potrebuje iný čas na prijatie, zmierenie sa so situáciou či opätovné nájdenie istoty v rôznych životných okolnostiach. Neustále zaoberanie sa ochorením totiž samo osebe neprináša riešenie, ale môže úzkosť ešte viac prehlbovať,“ hovorí expertka.

Ako si nastaviť zdravý prístup?

Ak objavíme nové príznaky, často si ich overujeme na internete. Pritom si nie vždy všímame odbornosť článkov či dôveryhodnosť zdrojov, ale skôr sa sústreďujeme na samotné informácie. Predovšetkým negatívne. Strach vyvolávajúce informácie však môžu úzkosť ešte viac prehlbovať.

„Dôležitá je komunikácia, preto sa zhovárajme so svojimi blízkymi a pokúsme sa venovať čas aj iným aktivitám, než je neustále zaoberanie sa ochorením,“ vysvetľuje odborníčka.

zdroj: Pexels/Yan Krukau

„Vždy môžeme vyhľadať odborníka alebo lekára, ktorý nám pomôže príznaky vysvetliť a lepšie im porozumieť. Zamyslime sa nad tým, či nám nadmerná kontrola skutočne pomáha, alebo naopak prehlbuje naše úzkostné prežívanie,“ pokračuje.

„Zároveň nezabúdajme, že nové, pretrvávajúce alebo zhoršujúce sa príznaky je dôležité konzultovať s lekárom. Cieľom nie je príznaky ignorovať, ale reagovať na ne primerane a bez zbytočného strachu,“ dodáva ešte.

Kedy treba vyhľadať pomoc?

Ak sa u teba stále častejšie objavuje strach, ktorý zasahuje čoraz viac do tvojho osobného života, ale aj do sociálnych vzťahov, mala by si spozornieť. Predstav si svoj život bez úzkosti. Čo všetko by sa zmenilo?