Tréning mozgu pre superženy: S týmto vedeckým trikom zvládneš multitasking bez stresu

Patríš k ženám, ktoré sa neustále snažia stíhať milión vecí naraz, no tvoja hlava občas odmieta spolupracovať? Máme pre teba skvelú správu, pretože nový tréning mozgu ti môže pomôcť zvládnuť každodenný multitasking oveľa jednoduchšie a bez zbytočného stresu.

Určite to poznáš – varíš večeru, popritom odpisuješ na dôležitý pracovný e-mail a jedným očkom sleduješ obľúbený seriál. Výsledkom býva často vyhorenie alebo totálny chaos, keďže naša myseľ nie je prirodzene stavaná na to, aby robila všetko naraz a v rovnakej kvalite.

Vďaka novej vedeckej štúdii, o ktorej vyplynulo z najnovších zistení, sa však zdá, že náš mozog sa dokáže adaptovať oveľa lepšie, než sme si doteraz mysleli. Dobrou správou je, že túto dôležitú schopnosť môžeš u seba systematicky rozvíjať aj ty.

Výskumníci z Lehigh University pod vedením doktora Patricka Coxa chceli zistiť, či dokážeme vytrénovať svoju myseľ na efektívnejšie spracovanie informácií. Účastníci štúdie preto prešli náročným tréningom prostredníctvom špeciálnej aplikácie, kde triedili zložité grafické zobrazenia áut.

Počas piatich až desiatich týždňov museli zvládnuť neuveriteľných 30-tisíc opakovaní. Vedci ich priebežne monitorovali a snímali aktivitu ich neurónov pomocou MRI a EEG. Výsledky ukázali, že mozog sa dokáže neuveriteľne prispôsobiť a zmeniť spôsob, akým spracováva zložité vizuálne podnety.

zdroj: <strong>Patríš k ženám, ktoré sa neustále snažia stíhať milión vecí naraz, no tvoja hlava občas odmieta spolupracovať? Máme pre teba skvelú správu, pretože nový tréning mozgu ti môže pomôcť zvládnuť každodenný multitasking oveľa jednoduchšie a bez zbytočného stresu.</strong>

Ako sa zrodil zázračný tréning mozgu?

Na začiatku pokusu bola najaktívnejšia čelná časť mozgu, ktorá nesie názov prefrontálny kortex. Táto oblasť sa stará o naše vedomé rozhodovanie a plánovanie, no jej nevýhodou je, že sa veľmi rýchlo vyčerpá a zahltí novými informáciami.

Postupne sa však spracovanie tejto úlohy presunulo do spánkového laloka (temporálneho kortexu), ktorý slúži na rýchle rozpoznávanie známych vecí a ukladanie spomienok. Znamená to, že mozog začal informácie spracovávať automaticky, bez toho, aby zbytočne zaťažoval naše vedomé premýšľanie.

Tento posun uvoľnil dôležitú kapacitu mozgu, vďaka čomu boli účastníci schopní bez problémov vykonávať ďalšiu úlohu súčasne. Keď čelná časť mozgu dostane pauzu, zostáva ti oveľa viac energie na iné veci.

Keď prefrontálny kortex dostane pauzu

Podľa vedcov tento proces uvoľňuje čelné oblasti mozgu, ktoré sa potom môžu sústrediť na iné podnety. Čím menej musel zrakový aparát počas testov komunikovať s čelnou časťou mozgu, tým lepšie výsledky ľudia dosahovali v multitaskingu.

Ak ťa táto téma zaujíma, mala by si vedieť, že preťaženie mysle úzko súvisí aj s inými každodennými návykmi. Napríklad taká nízka konzumácia alkoholu ti nenápadne ničí mozog, preto je dôležité dbať na celkovú psychohygienu a zdravý životný štýl.

Neuropsychológovia potvrdzujú, že takajto intenzívny tréning dokáže výrazne znížiť takzvaný mentálny lievik, ktorý nám bežne bráni v multitaskingu. Prínos tohto tréningu je však veľmi špecifický a prejaví sa najmä v úlohách, ktoré naozaj poctivo driluješ.

Vyskúšaj to doma sama: Ako začať s tréningom?

Čo to všetko znamená pre teba v bežnom živote? Lekári tvrdia, že hoci bol výskum vysoko špecifický, jeho základné princípy môžeš veľmi jednoducho uplatniť aj vo svojom domácom prostredí.

Keď sa naučíš písať všetkými desiatimi alebo šoférovať bez premýšľania nad každým pohybom, uvoľníš tým obrovskú časť svojej mentálnej kapacity pre iné aktivity. Pravidelným a intenzívnym opakovaním jednej konkrétnej činnosti dosiahneš, že sa stane plne automatickou.

Lekár Clifford Segil navyše radí, aby sme nezanedbávali ani bežné kognitívne cvičenia, ktoré udržiavajú mozog v skvelej kondícii. Skvelým príkladom je čítanie obľúbenej knihy za sprievodu jemnej inštrumentálnej hudby, kedy musí tvoja hlava spracovávať dva zmyslové vnemy naraz.

V širšom kontexte nám tento vedecký objav ukazuje, aká neuveriteľná je plasticita ľudského mozgu. Netreba sa vzdávať, ak ti niečo nejde hneď – trpezlivosť a pravidelný tréning dokážu tvoju myseľ doslova preprogramovať na vyšší výkon a uľahčiť ti každodenný život plný povinností.