Syndróm vyhorenia: Sleduj týchto 12 štádií, aby si neskončila na emočnom dne

Syndróm vyhorenia je čoraz častejší u každého z nás, ale pozor, nepokladaj ho za obyčajnú únavu. Je to dlhotrvajúci stav, ktorý jednoducho neodchádza ani po dobrej dovolenke pri mori, nakoľko tvoj rozum premýšľa len nad prácou. Možno máš z toho dokonca podvedomé bolesti v bruchu a nevieš sa uvoľniť. Vzniká neutíchajúci pocit, že nemáš všetko dorobené a čo nastane, keď sa vrátiš.

Tlaky, ktoré sú na teba vyvíjané, prechádzajú až do extrémov. A to spôsobuje, že jednoducho nemáš motiváciu do života, nič ťa nebaví, ako keby si stratila zmysel. Tento doslova chronický stres, ktorý denne zažívaš, ťa ničí a ty už nevieš, ako z tohto kolobehu von.

Naháňaš sa za úspechom, alebo obyčajnou pochvalou či dokonca číslami, ktoré by mali naznačiť víťazstvo. Tak tvrdo na tom pracuješ, až nakoniec dôjdeš k tomu, že si úplne, ale úplne vynechala samu seba zo svojho života.

zdroj: Pexels/Karolina Grabowska

Syndróm vyhorenia by sa dal diagnostikovať 4 nadväzujúcimi príznakmi:

• najskôr len pocity únavy a vyčerpanosti,
• potom sa na mentálnej úrovni začneš vzďaľovať od práce,
• tvoja práca bude predstavovať len niečo negatívne, cynické,
• nakoniec príde až zníženie profesionálnej efektivity.

Tieto príznaky však nie sú jediné, čo sa v tvojom živote zmení. Všetko od základov bude iné. Vyhorenie má totiž až 12 rôznych štádií, kým príde k samotnému „cieľu“ a úplne ťa položí na lopatky. Ak sa v týchto štádiách, alebo príznakoch nájdeš, nehanbi sa o tom s niekým porozprávať, oddýchni si, odíď niekam na samotu. Alebo vyhľadaj pomoc, ktorá ťa môže zachrániť.

12 štádií vyhorenia

1. Silná potreba úspechu, víťazstva a jednoducho niečo dokázať.
2. Tvrdo na sebe pracuješ, aby si to dokázala.
3. Začneš zanedbávať vlastné potreby a vlastný život.
4. Za tvoje problémy bude môcť každý navôkol, len ty nie.
5. Postoj k životu sa ti zmení, tvoje hodnoty zaniknú na úkor práce.
6. Nastane ignorovanie problémov.
7. Pomaly sa stiahneš z rodinného či intímneho života.
8. Tieto tvoje zmeny správania pocíti najviac rodina, ktorú to rozruší.
9. Nebudeš sa cítiť sama sebou.
10. Môže sa stať, že vďaka tejto prázdnote podľahneš návykovým látkam.
11. Predposledné štádium je pocit stratenosti a vyčerpanosť.
12. Nastáva kompletná vyhorenosť, fyzické a mentálne zrútenie.