Samozrejme, že raňajky môžeš odbiť aj presladenými cereáliami v mlieku či bielym rožkom s maslom a so šunkou. Nemôžeš sa ale potom čudovať, že už o chvíľku budeš opäť hladná a budeš zháňať, čo dobré by si si opäť dala. Ak chceš začať svoj deň zdravo, máme pre teba niekoľko chutných a zdravých raňajkových inšpirácií.
Nezáleží na tom, či obľubuješ sladké alebo slané raňajky, pripravili sme si pre teba obidve verzie. Je dobré to aj obmieňať, aby si vyskúšala nové chute a aby ťa neomrzeli stále tie isté.
Inšpirácia na sladké raňajky
Ovsená/ryžová/pohánková kaša
Kaša na raňajky patrí k favoritom. Môžeš si ju pripraviť z rôznych vločiek, nezáleží na tom, či budú ovsené, ryžové, pohánkové alebo pôjde o ich mix. Stačí zaliať vodou alebo mliekom, povariť a pridať ingrediencie, ktoré máš rada. Skús si do kaše najbližšie pridať mak, kokos, proteín, tvaroh, ovocie alebo orieškové maslo. Výhodou kaše je, že je teplá a vždy si ju môžeš pripraviť na iný spôsob.
Ovsené vločky cez noc
Ak sa ti ráno nechce kašu variť, priprav si ju už večer. Fantázii sa medze nekladú a vločky môžeš zmiešať s mliekom, vodou, jogurtom, ovocím, orieškami alebo čímkoľvek, čo ti napadne. Ráno len vytiahneš z chladničky a raňajky sú hotové.
Banánové lievance
Neexistuje jednoduchší recept. Jeden banán zmiešaj s jedným vajíčkom a urob si lievance. Zmes môžeš dochutiť škoricou, prípadne môžeš pridať trochu proteínu či ovsených vločiek. Naplň tvarohom, džemom, orieškovým maslom alebo javorovým sirupom.
Chia puding
Chia semienka len zmiešaš s mliekom a pridáš ingrediencie podľa chuti ako kakao, kokos, med, oriešky a podobne. Necháš v chladničke aspoň dve hodiny (môžeš aj cez noc) a chutná pochúťka je na svete.
