Prežila rakovinu prsníka v 28 rokoch: Úspešná terapeutka radí, ako poraziť ochromujúci strach z jej návratu

Fyzická bolesť spojená s chemoterapiou nakoniec pominula, no skutočný boj – ten psychický – sa po skončení liečby len začal. Natasha prirovnáva život po rakovine k tomu, ako keby ťa niekto vysadil samú v divočine a ty musíš nájsť nástroje na prežitie, zatiaľ čo neustále tŕpneš, či sa choroba v tvojom tele opäť neprebudí k životu.

Strach z recidívy je podľa nej najväčším strašiakom pre každú ženu, ktorá si týmto peklom prešla. Štatistiky ukazujú, že až 20 až 30 % pacientok v skorom štádiu rakoviny prsníka neskôr čelí metastatickému ochoreniu. Keď prechádzaš takýmto náročným obdobím, je dôležité starať sa o svoje psychické zdravie a vyskúšať napríklad obľúbený pilates, ktorý mení nielen telo, ale aj myseľ a učí ťa lepšie vnímať potreby tvojho organizmu.

Terapeutka radí: Ako skrotiť „scanxiety“ a strach z návratu choroby

Natasha dnes využíva svoje vlastné skúsenosti z boja s chorobou a pomáha klientkam, ktoré prežívajú to isté. Strach z vyšetrení (tzv. scanxiety) sa objavuje pred každým odberom krvi či magnetickou rezonanciou. Aké sú jej osvedčené rady, ako tento paralyzujúci strach zvládnuť?

• Nepredstieraj, že sa nebojíš: Prvým krokom je prijať svoj strach. Nepredstieraj pred sebou ani pred okolím, že si nad vecou. Preži si tú emóciu, vyplač sa, ale nenechaj ju, aby ťa úplne pohltila.
• Plánuj si radosť: Vždy po vyšetrení si naplánuj niečo, čo miluješ. Kúp si drahú kávu, pusti si obľúbenú pesničku alebo sa venuj tvorivej činnosti. Preorientuj svoju myseľ na pozitívne podnety.
• Zapoj svoje zmysly: Keď ťa prepadne úzkosť, uzemni sa pomocou zmyslov. Použi upokojujúci esenciálny olej (napríklad levanduľu), počúvaj zvuky prírody alebo vybehni bosá na trávu a dotkni sa zeme či kvetov.

Spomaľ, kým ťa nezastaví vlastné telo

Pred diagnózou žila Natasha v kolobehu neustáleho stresu a prepracovania. Verila, že čím menej spí a čím viac pracuje, tým je úspešnejšia. Rakovina ju však naučila dôležitú lekciu: ak si nenájdeš čas na odpočinok ty sama, tvoje telo ťa k tomu skôr či neskôr donúti.

Dnes má Natasha dvoch synov (5 rokov a 16 mesiacov) a jej najväčším snom je vidieť ich rásť a úspešne zmaturovať. Naučila sa spomaliť, tešiť sa z prítomného okamihu a pomáhať iným ženám nájsť stratenú silu a rovnováhu v živote.

Zdroj: glamour.com