Prepadol ťa stres či úzkosť? Týmito 12 spôsobmi sa ti to podarí zmierniť

Uvoľni svoje chodidlá

Šúchaním chodidiel o malú loptičku dokážeš zmierniť stres a nepokoj. Ide o improvizovanú relaxačnú techniku, kde šúchaním chodidiel smerom vpred a vzad upokojíš svoju myseľ.

Stláčaj stresovú loptičku

Nosiť ju so sebou v kabelke je skvelá vec. Môžeš ju použiť kdekoľvek. Je to taktiež veľmi jednoduchý a nenásilný spôsob, ako uvoľniť svoje napätie. Určite si ju zaobstaraj.

Urob si poriadok vo svojom priestore

Aj taký neporiadok môže často prispievať k stresu. Niekedy postačí niekoľko minút reorganizácie svojho pracovného stola či okolia a hneď sa budeš cítiť omnoho lepšie. Nechaj si na tomto mieste výlučne veci, ktoré potrebuješ.

zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio

Daj si čokoládu

Keď pocítiš akékoľvek napätie, siahni po horkej čokoláde. Dokáže upokojiť tvoje nervy, pretože reguluje hladinu stresového hormónu a zároveň stabilizuje metabolizmus. Postačí aj malý kúsok.

Medituj

Nemusí to trvať dlho. Niekedy ti aj pár minút pokoja prinesie výsledky, ktoré potrebuješ. Nájdi si miesto, kde sa budeš cítiť pohodlne a sústreď sa na svoje dýchanie. Poctíš veľmi rýchlo, ako sa nepokoj vzďaľuje. Dopriať si môžeš napríklad aj jedno jogové cvičenie. Vylož si nohy oproti stene a dopraješ svojmu telu skvelý strečing, mysli zas blahodarný pokoj.

Smej sa alebo žuj žuvačku

O tom, že smiech lieči, niet pochýb. Určite sa nezabúdaj smiať. Vedela si o tom, že žuvačka je rýchlym a jednoduchým spôsobom, ktorým dokážeš poraziť stres? Je úplne jedno, akú príchuť si dopraješ, niekoľko minút žuvania ti môže skutočne pomôcť znížiť úzkosť a zároveň hladinu kortizolu. Skvelý je aj taký zelený čaj. Obsahuje L-theanín, ktorý pomáha zmierniť hnev a upokojiť.

Zdroj: colorado.edu