Prečo si stále unavená, aj keď spíš dosť? Tieto nenápadné chyby robí veľa Sloveniek

Jedávaš nepravidelne

Ranná káva namiesto raňajok, rýchly obed za pochodu a večer veľká porcia, lebo celý deň nebol čas. Znie to povedome? Takéto fungovanie môže energiu rozhádzať. Telo potrebuje stabilný prísun živín, nie jedálniček v štýle „uvidíme, čo prežijeme“.

Nemusíš jesť dokonale. Skús však do jedál zaradiť bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky a menej sladkých rýchlych riešení, po ktorých energia prudko vystrelí a potom rovnako dramaticky spadne. Únava vie byť niekedy aj dôsledkom toho, že telo jednoducho nemá z čoho fungovať.

Sedíš celý deň bez pohybu

Keď si unavená, posledné, na čo máš chuť, je pohyb. Paradoxne však práve dlhé sedenie môže pocit vyčerpania ešte zhoršiť. Nemusíš ísť hneď behať maratón, ľudstvo už má dosť utrpenia aj bez toho. Stačí krátka prechádzka, pár minút na vzduchu alebo jemné natiahnutie.

Tvoja hlava nikdy nevypína

Niekedy nie je problém v tele, ale v tom, že si psychicky stále v pohotovosti. Riešiš prácu, domácnosť, správy, povinnosti, vzťahy, budúcnosť a ešte aj to, či si odpísala na jednu správu spred troch dní. Potom sa čudujeme, že spánok nestačí.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Stres, preťaženie a vyhorenie patria medzi časté dôvody únavy. Ak máš pocit, že si oddýchneš len vtedy, keď všetko dokončíš, pravdepodobne si neoddýchneš nikdy. Skús si večer vytvoriť aspoň krátky rituál bez obrazovky, práce a vybavovania.

Kedy už spozornieť?

Ak únava trvá dlhšie, zhoršuje sa alebo ti výrazne zasahuje do bežného fungovania, nerieš ju len silnejšou kávou. Kontaktuj lekára, ak odpočinok, zníženie stresu, dobré jedlo a dostatok tekutín nepomôžu ani po dvoch týždňoch.

Únava môže súvisieť aj s nedostatkom železa, vitamínu D, B12, problémami so štítnou žľazou, spánkom či inými zdravotnými príčinami. Preto si zaslúži pozornosť, nie výčitky. Tvoje telo možno nie je lenivé. Možno sa ti len snaží konečne niečo povedať.