Prečo by si mala začať behať práve teraz

Či už je tvoj cieľ odbehnúť maratón alebo chceš nabehnúť na aktívnejší životný štýl, behanie má veľmi pozitívny vplyv na tvoje mentálne a fyzické zdravie. Okrem toho je to finančne nenáročná forma pohybu, tak sa pusti do toho! Nezabudni však investovať do dobrej bežeckej obuvi.

• Budeš mať silné srdce. Srdce je sval a ako každý sval potrebuje posilňovať aby bolo silné.
• Kapacita tvojich svalov na príjmanie kyslíka sa zvýši, čo v podstate znamená, že tvoje svaly budú lepšie prekrvené a tým pádom bude tvoje telo pevnejšie a plné sily.

foto: self.com

• Beh pôsobí ako dobrý odbúrač stresu. Telo počas behu spracuváva napätie a únavu, ktorá sa v tebe nahromadila počas dňa.
• Keď cvičíš, telo vytvára hormón endorfín, zvaný hormón šťastia. Prirodzene vysoká koncentrácia tohto hormónu vplýva na dobrú náladu. A ty sa nebudeš vedieť prestať usmievať!
• Zvyšuje sa aktivita mozgu. Vďaka zvýšenému kyslíku, mozog začne pracovať aktívnejšie a vďaka tomu prichádzaš jednoduchšie na riešenia tvojich problémov. Terapia zadarmo!
• Vďaka zvýšenej koncentrácii červených krviniek sa zlepšuje tvoja imunita, znižuje sa cholesterol  a zlepšuje sa trávanie. Tým dosiahneš aby sa tvoje telo dostalo na svoju prirodzenú váhu a budeš sa cítiť lepšie vo svojej koži.

foto: theodysseyonline.com

• Beháš radšej večer či ráno? Rôzny čas má vplyv na konečný efekt cvičenia. Ráno má telo zvýšený level hormónov a beh môže pomôcť vyrovnať tento level na normálnu úroveň. Večerný beh pôsobí ako odbúravač zlej nálady, pomôže ti zrelaxovať  a uvoľniť sa.
• Beh tiež pomáha pri čiastočnej regenerácii buniek pečene. Takže po sobotnej párty, šup šup behať!
• Celkové posilňovanie svalov v tele pomáha pri prevencii chôrob kostí a srdcovocievnych chorôb.

Zdroj: brightside.me, titulná foto: huffingtonpost.com