Prečo by si mala začať behať práve teraz
FitnessČi už je tvoj cieľ odbehnúť maratón alebo chceš nabehnúť na aktívnejší životný štýl, behanie má veľmi pozitívny vplyv na tvoje mentálne a fyzické zdravie. Okrem toho je to finančne nenáročná forma pohybu, tak sa pusti do toho! Nezabudni však investovať do dobrej bežeckej obuvi.
- Budeš mať silné srdce. Srdce je sval a ako každý sval potrebuje posilňovať aby bolo silné.
- Kapacita tvojich svalov na príjmanie kyslíka sa zvýši, čo v podstate znamená, že tvoje svaly budú lepšie prekrvené a tým pádom bude tvoje telo pevnejšie a plné sily.
foto: self.com
- Beh pôsobí ako dobrý odbúrač stresu. Telo počas behu spracuváva napätie a únavu, ktorá sa v tebe nahromadila počas dňa.
- Keď cvičíš, telo vytvára hormón endorfín, zvaný hormón šťastia. Prirodzene vysoká koncentrácia tohto hormónu vplýva na dobrú náladu. A ty sa nebudeš vedieť prestať usmievať!
- Zvyšuje sa aktivita mozgu. Vďaka zvýšenému kyslíku, mozog začne pracovať aktívnejšie a vďaka tomu prichádzaš jednoduchšie na riešenia tvojich problémov. Terapia zadarmo!
- Vďaka zvýšenej koncentrácii červených krviniek sa zlepšuje tvoja imunita, znižuje sa cholesterol a zlepšuje sa trávanie. Tým dosiahneš aby sa tvoje telo dostalo na svoju prirodzenú váhu a budeš sa cítiť lepšie vo svojej koži.
foto: theodysseyonline.com
- Beháš radšej večer či ráno? Rôzny čas má vplyv na konečný efekt cvičenia. Ráno má telo zvýšený level hormónov a beh môže pomôcť vyrovnať tento level na normálnu úroveň. Večerný beh pôsobí ako odbúravač zlej nálady, pomôže ti zrelaxovať a uvoľniť sa.
- Beh tiež pomáha pri čiastočnej regenerácii buniek pečene. Takže po sobotnej párty, šup šup behať!
- Celkové posilňovanie svalov v tele pomáha pri prevencii chôrob kostí a srdcovocievnych chorôb.
Zdroj: brightside.me, titulná foto: huffingtonpost.com
Viac z kategórieFitness
Life
Je nálepka BIO viac ako len marketingový ťah? Odborníčka radí, ako sa nenechať oklamať
Bio potraviny sa priplietli do zdravej výživy a stali sa trendom v oblasti vyváženej stravy. ...
Fitness
Blíži sa leto a ty nechceš mať ochabnuté ruky? Vyskúšaj týchto 6 cvikov
Teplé počasie klope na dvere, blíži sa leto a s ním aj obdobie nosenia odhalených ...
Fitness
Ako schudnúť bez cvičenia? 5 trikov, vďaka ktorým sa ti to podarí
Chcela by si zhodiť prebytočné kilá, ale nemáš čas, ani chuť cvičiť? Mnoho žien hľadá ...
Fitness
Prečo sa ti nedarí schudnúť z brucha? Predstavíme ti 5 možných dôvodov
Boj s brušným tukom môže byť frustrujúci a zdá sa, že nie vždy sú diéty ...