Začni svoj deň vedome – pohybom, ktorý ti prinesie energiu, pokoj a vnútornú rovnováhu. Jogové cviky sú skvelým spôsobom, ako ráno rozhýbať telo a prebudiť myseľ. Portál Times of India priniesol výber 6 jednoduchých cvikov, ktoré ťa naladia na pozitívnu vlnu – táto krátka zostava ťa jemne prebudí a pripraví na deň plný výziev.
Tieto jogove cviky zaraď do rannej rutiny
1. Pozícia dieťaťa (Balasana)
Ráno býva často hektické – hlava plná povinností, telo ešte ospalé. Práve preto začni deň v pokoji a tichu, v pozícii dieťaťa. Táto jemná a uvoľňujúca poloha ti pomôže spomaliť, nadýchnuť sa zhlboka a naladiť sa na seba. Uvoľní napätie v chrbte, upokojí myseľ a pripraví tvoje telo na ďalší pohyb bez zbytočného náhlenia.
Ako na to: Kľakni si, zadok polož na päty, predkloň sa a čelo nechaj spočinúť na podložke. Ruky si môžeš natiahnuť pred seba alebo ich uvoľniť vedľa tela. Zhlboka dýchaj a zotrvaj v tejto polohe aspoň minútu.
2. Mačka-krava (Marjaryasana – Bitilasana)
Tento jednoduchý pohyb, ktorý strieda prehnutie a zaguľatenie chrbtice, je ideálny na ranné prebudenie tela. Pomôže ti rozhýbať chrbticu, uvoľniť napätie v krku aj v krížoch a zharmonizovať dych s pohybom. Už po pár opakovaniach pocítiš, ako sa ti telo rozohreje a energia začne prúdiť.
