Pevné bruško ako z Hollywoodu: Tréner Jodie Comer prezradil 100-opakovú výzvu, ktorú musíš skúsiť

Prečo Jodie Comer prepadla Pilatesu?

Herečka otvorene priznáva, že cvičenie cez FaceTime s Davidom je pre ňu záchranou, pretože potrebuje niekoho, kto dohliadne na to, aby sa neflákala. Pilates na reformeri má pre ňu navyše terapeutický účinok. „Nikdy som nenašla nič, čo by takto zmenilo moje telo. Skutočne sa cítim veľmi silná,“ prezradila Jodie v jednom z rozhovorov.

Tréner David Higgins uprednostňuje pri cvičení na reformeri časové intervaly pred počtom opakovaní. Podľa neho je dôležitejšie udržať správnu mechaniku pohybu, predchádzať zraneniam a chrániť kĺby, pričom svaly pracujú jednostranne. Na dosiahnutie skvelých výsledkov odporúča zamerať sa na pomalý, kontrolovaný pohyb namiesto rýchlosti.

Krátky tréning na spevnenie podľa Higginsa

Ak nemáš prístup k reformer stroju, David odporúča vyskúšať si zostavu, v ktorej robíš každý cvik po dobu 2 minút. Kľúčom je maximálne sústredenie a precíznosť: fúrik (wheelbarrow), výdrž v planku (plank hold), plank s priťahovaním panvy nahor (plank to pikes), opäť výdrž v planku, zakopávanie na zadok (glute kickbacks) pre obe strany a na záver krúženie nohami (leg circles).

Záver: Cesta k pevnému jadru

Pevný stred tela nie je len estetickou záležitosťou, ale predovšetkým pilierom pre tvoje celkové zdravie. Či už sa rozhodneš pre rýchlu 100-opakovú výzvu doma na podložke, alebo vyskúšaš Pilates, dôležitá je pravidelnosť a dôslednosť. Inšpiruj sa Jodie Comer a začni budovať svoju vnútornú silu už dnes – tvoje telo sa ti za to poďakuje!