Otlaky sú len začiatok: Až 65 percent žien nosí nesprávnu veľkosť topánok

Správna veľkosť topánok je pre tvoje telo kľúčová. Štúdia z roku 2026 zverejnená na webe tandfonline.com ukázala, že pri európskom číslovaní nosilo až 65 % skúmaných žien inú veľkosť, než zodpovedala dĺžke ich chodidla.

Systematický prehľad odborných štúdií z PubMed spája nevhodnú obuv s bolesťou a deformáciami, pričom odborníci z FootCareMD vysvetľujú, ako si vybrať správne sediaci pár.

Pri nakupovaní nových lodičiek alebo tenisiek často pozeráme najmä na to, ako vyzerajú na nohe. Pohodlie, šírka topánky a skutočné rozmery chodidla však neraz idú bokom. Ak navyše pravidelne športuješ a zaujíma ťa, aké kardio najrýchlejšie spevní zadok a spáli kalórie, správne zvolená obuv je základom pohodlného pohybu bez zbytočnej bolesti.

Prečo nosíme nesprávnu veľkosť obuvi?

Číslo uvedené na škatuli nie je jediným údajom, podľa ktorého by si sa mala rozhodovať. Jednotlivé značky používajú rozdielne podrážky a rovnaké číslo môže byť v jednej predajni užšie, v inej dlhšie a niekde ti nemusí sedieť vôbec. Dôležitá je totiž nielen dĺžka chodidla, ale aj jeho šírka, obvod, výška priehlavku a tvar prstov.

Štúdia 107 austrálskych žien z roku 2026 zistila, že pri európskom systéme nosilo 65 % účastníčok číslo odlišné od veľkosti určenej iba podľa dĺžky chodidla. Až 52 % žien si vyberalo väčšiu obuv.

Výskumníci naznačujú, že väčším číslom sa mnohé z nich snažia kompenzovať nedostatočnú šírku topánok. To znamená, že problém nemusí byť iba v nesprávnom výbere, ale aj v tom, že bežné číslovanie nezohľadňuje všetky rozmery chodidla.

Tvar a veľkosť chodidiel sa navyše môžu časom meniť. Pravá a ľavá noha nemusia byť úplne rovnaké a číslo, ktoré ti vyhovovalo pred niekoľkými rokmi, ti dnes už nemusí sedieť. Preto sa neoplatí automaticky kupovať rovnakú veľkosť bez skúšania.

zdroj: Pexels/wendel moretti

Aké riziká so sebou nesie tesná obuv?

Systematický prehľad 18 odborných prác ukázal, že 63 až 72 % skúmaných ľudí nosilo obuv, ktorá nezodpovedala dĺžke alebo šírke ich chodidiel. Nevhodne sediace topánky sa v štúdiách spájali s bolesťou, otlakmi, mozoľmi a deformáciami menších prstov.

Príliš úzka špička tlačí prsty k sebe a môže zhoršovať ťažkosti spojené s vybočeným palcom alebo kladivkovými prstami. Krátka topánka zasa spôsobuje, že prsty pri chôdzi opakovane narážajú do jej prednej časti.

Obuv pritom nemusí byť iba malá – problémom môže byť aj príliš veľký pár. Ak sa päta vyzúva a chodidlo sa v topánke posúva, vzniká trenie, pľuzgiere a pocit nestability.

Topánky nie sú jedinou príčinou všetkých deformácií. Úlohu zohráva aj genetika, anatómia chodidla či spôsob zaťažovania. Nevhodný pár však môže existujúce problémy zhoršovať a meniť spôsob, akým pri bolesti našľapuješ.

zdroj: Pexels/Tuğba Kobal Yılmaz

Ako zistíš, že ti topánky nesedia?

Varovným signálom je tlak na prsty, pálenie, tŕpnutie, bolestivé otlaky alebo výrazné červené miesta po vyzutí. Prsty by nemali byť skrčené a päta by sa pri každom kroku nemala dvíhať. Topánku si preto neskúšaj iba posediačky. Postav sa, prejdi sa a všímaj si, či sa chodidlo niekde netlačí alebo neposúva.

Ako si vybrať správny pár?

Podľa odporúčaní Americkej ortopedickej spoločnosti pre chodidlo a členok je najlepšie skúšať obuv na konci dňa, keď sú chodidlá najväčšie. Zmerať by si mala obe nohy a vyberať podľa väčšej z nich.

Medzi najdlhším prstom a špičkou topánky by mal pri státí zostať priestor približne 1 až 1,3 centimetra. Najširšia časť chodidla musí zároveň pohodlne zapadnúť do najširšej časti topánky. Prsty potrebujú dostatok miesta na prirodzený pohyb a päta by nemala vykĺzavať.

zdroj: Unsplash/Laura Chouette

Topánky skúšaj s ponožkami, ktoré v nich plánuješ nosiť. Nespoliehaj sa ani na to, že sa nepohodlný pár časom roztiahne. Správna obuv by ti mala pohodlne sedieť už pri prvom vyskúšaní. Ak bolesť, opuch, tŕpnutie alebo deformácia pretrvávajú aj po výmene topánok, je vhodné obrátiť sa na ortopéda alebo odborníka na chodidlá.

Zdroj: tandfonline.com, PubMed, FootCareMD