Október je nový január: Tento trend v posledných dňoch ovládol sociálne siete

Máš odrazu chuť upratať byt, vrátiť sa do fitka, konečne začať šetriť alebo si splniť cieľ, ktorý si od januára niekoľkokrát odložila? Za týmto pocitom nemusí byť iba príchod jesene. Sociálnymi sieťami sa opäť šíri takzvaná October Theory, ktorú portál Calm opisuje ako predstavu, že október môže fungovať ako „druhý Nový rok“.

Hoci samotná októbrová teória vznikla na sociálnych sieťach, výskum publikovaný v časopise Management Science ukazuje, že začiatok nového mesiaca či roka môže skutočne zvýšiť motiváciu pracovať na svojich cieľoch. Psychológia pre tento jav pozná pomenovanie fresh start effect, teda efekt nového začiatku.

Október ako druhý január

October Theory sa začala výraznejšie šíriť na TikToku v roku 2023 a odvtedy sa s príchodom jesene pravidelne vracia. Jej základ je jednoduchý. Namiesto čakania na 1. január môžeš posledné tri mesiace roka vnímať ako samostatnú kapitolu a skúsiť sa vrátiť k veciam, ktoré si počas roka odkladala.

Október pritom prichádza v zaujímavom období. Leto sa skončilo, dovolenkový režim je preč a september, ktorý býva plný návratov do školy či práce, máme za sebou. Práve október preto môže pôsobiť pokojnejšie a vytvárať pocit, že máme opäť pevnejšiu rutinu.

Na sociálnych sieťach sa tak objavujú 90-dňové výzvy, nové tréningové plány, upratovanie domácnosti, finančné ciele či snaha zmeniť denný režim. Nemusíš však prerobiť celý svoj život, aby si tento pocit využila.

Prečo nás nový mesiac dokáže nakopnúť?

October Theory nie je vedecká teória. Psychologický mechanizmus, na ktorý nadväzuje, však skúmaný bol. Vedci Hengchen Dai, Katherine Milkman a Jason Riis analyzovali v troch štúdiách vyhľadávanie informácií o diéte, návštevy posilňovne a záväzky spojené s dosahovaním cieľov.

Výsledky ukázali, že takéto správanie pribúdalo po výrazných časových míľnikoch. Nemusel to byť iba Nový rok. Podobný efekt sa objavoval na začiatku týždňa či mesiaca, po sviatkoch alebo po narodeninách.

zdroj: Pexels/elif s.

Takéto dátumy nám podľa autorov pomáhajú mentálne oddeliť minulosť od prítomnosti. Predošlé zlyhania môžeme zaradiť do „starej kapitoly“ a nový úsek času nám dáva pocit, že začíname s čistejším štítom. Preto môže byť veta „od októbra začnem“ pre mozog príťažlivejšia než neurčité „raz začnem“.

Dôležitý je však ešte jeden detail. Samotný dátum za nás nič nezmení. Môže vytvoriť moment, v ktorom máme väčšiu chuť začať, no rozhodujúce je to, čo urobíme potom. Október preto nemusí znamenať radikálnu premenu. Pokojne môže byť iba bodom, od ktorého sa vrátiš k jednej veci, ktorú si už dávnejšie chcela zmeniť.

Pozor na 90-dňovú premenu celého života

Práve tu má October Theory aj svoju pascu. Sociálne siete dokážu z nevinného nového začiatku veľmi rýchlo vytvoriť zoznam desiatok vecí, ktoré by si mala do konca roka stihnúť. Schudnúť, viac zarábať, pravidelne cvičiť, vstávať skoro, čítať, variť, meditovať a ešte pri tom všetkom vyzerať dokonale.

zdroj: Unsplash/Farzin Yarahmadi

Ak si stanovíš príliš veľa zmien naraz, pôvodná motivácia sa môže zmeniť na ďalší tlak. Ako sa však prejavuje toxická produktivita a prečo nám môže byť nepríjemné dokonca aj obyčajné oddychovanie? TU sa dozvieš viac.

Namiesto desiatich predsavzatí si preto môžeš vybrať jednu konkrétnu vec. Ak chceš viac pohybu, nemusíš si sľúbiť päť tréningov týždenne. Začni dvoma. Ak chceš šetriť, stanov si sumu, ktorú odložíš po výplate. Ak chceš menej času tráviť pri mobile, začni napríklad jedným večerom bez sociálnych sietí.

Nemusíš čakať na január

Najzaujímavejšia myšlienka October Theory napokon nie je v tom, že práve október má nejakú zvláštnu moc. Skôr pripomína, že nový začiatok nemusí prísť iba raz ročne.

Prvý deň mesiaca, pondelok, narodeniny alebo návrat z dovolenky môžu fungovať ako symbolická hranica, ktorá ti pomôže urobiť prvý krok. Ak teda dnes cítiš zvláštnu potrebu niečo zmeniť, pokojne ju využi. Nemusíš však do Silvestra stihnúť vytvoriť úplne novú verziu seba. Niekedy stačí, keď sa do januára dostaneš o jeden malý krok ďalej.

Zdroj: Calm, Management Science