Nohy hore a žiadne cvičenie: Najčastejšie mýty a pravdy pri snažení sa o bábätko

Keď sa snažíte o bábätko, veľmi rýchlo sa k vám dostanú rady o správnej polohe, nohách vo vzduchu, cvičení či presnom dni, keď sa „musíte“ milovať. Nie všetky však majú oporu v medicíne.

American Society for Reproductive Medicine vysvetľuje, čo vieme o načasovaní, plodnom období či správaní bezprostredne po ňom, zatiaľ čo NHS približuje aj význam pohybu a kyseliny listovej pri príprave na tehotenstvo. Ktorým radám teda veriť a ktoré môžeš pokojne pustiť z hlavy?

Pravdy a mýty o otehotnení

Mýtus č. 1: Po milovaní musíš zostať ležať s nohami hore

Možno si už počula radu, že po milovaní by žena nemala okamžite vstávať a ideálne by si mala podložiť panvu alebo vyložiť nohy. Pre takéto správanie však neexistuje vedecký dôvod.

Spermie sa po ejakulácii začínajú presúvať veľmi rýchlo. To, že po postavení časť tekutiny vytečie, preto neznamená, že si tým znížila svoju šancu na otehotnenie. Rovnako nie je potrebné zostať určitý čas nehybne ležať.

Mýtus č. 2: Existuje poloha, v ktorej otehotnieš ľahšie

Misionárska poloha, vankúš pod panvou alebo čo najhlbší prienik? Žiadna konkrétna poloha nemá preukázanú výhodu pri prirodzenom počatí.

Odborníci zároveň nepoznajú súvislosť medzi ženským org*** a vyššou pravdepodobnosťou otehotnenia. Intímny život teda nemusíte podriaďovať polohe, ktorú niekto označil za „najlepšiu na počatie“.

Pravda č. 1: Nemusíte sa milovať každý deň

Pri snažení o bábätko sa z milovania ľahko stane ďalšia položka v kalendári. Každodenný s** však nie je podmienkou úspechu.

Plodné obdobie predstavuje približne šesť dní končiacich dňom ovulácie. Najvyššia pravdepodobnosť počatia je pri milovaní každé jeden až dva dni počas tohto obdobia. Výsledky dva- až trikrát týždenne sú však podľa odborníkov takmer porovnateľné.

Mýtus č. 3: Ovulácia prichádza vždy na 14. deň cyklu

Predstava, že každá žena ovuluje presne na 14. deň cyklu, je príliš zjednodušená. Plodné obdobie sa môže meniť dokonca aj u žien, ktoré majú inak pravidelnú menštruáciu.

zdroj: Pexels/Nataliya Vaitkevich

Aplikácia preto dokáže ponúknuť orientačný termín, ale nemusí presne určiť deň ovulácie. O tom, ako môže s menštruačným cyklom zamávať aj stres, sa dozvieš TU.

Pravda č. 2: Ovulačné testy môžu pomôcť, no nie sú povinnosťou

Ak chceš svoje plodné obdobie sledovať presnejšie, môžeš si pomôcť ovulačnými testami alebo pozorovaním zmien cervikálneho hlienu. Nie je však potrebné premeniť snaženie o bábätko na neustále meranie a kontrolovanie údajov.

Metódy sledovania plodnosti môžu pomôcť s načasovaním milovania, no príliš striktný režim môže u niektorých párov vytvárať stres. Ak vám vyhovuje pravidelné milovanie bez každodenného kontrolovania aplikácie, nemusíte mať pocit, že niečo zanedbávate.

zdroj: Pexels/RDNE Stock project

Mýtus č. 4: Keď sa snažíš otehotnieť, mala by si prestať cvičiť

Niektoré ženy začnú po ovulácii obmedzovať posilňovanie, beh či inú fyzickú aktivitu zo strachu, že by pohyb mohol prekaziť počatie. Samotné snaženie o bábätko však nie je dôvodom na automatické vyradenie bežného pohybu.

NHS pri príprave na tehotenstvo odporúča zostať aktívna a medzi vhodné aktivity zaraďuje napríklad chôdzu, plávanie či jogu. Ak si teda pravidelne športovala už pred snažením, nemusíš bez odporúčania lekára zo dňa na deň prestať.

Iná situácia nastáva, ak si na pohyb nebola zvyknutá. Obdobie snaženia nemusí byť vhodným časom na náhly prechod k extrémne náročným tréningom. Pri zdravotných problémoch alebo liečbe plodnosti sa riaď individuálnymi odporúčaniami svojho lekára.

zdroj: Pexels/Nataliya Vaitkevich

Pravda č. 3: Kyselina listová má význam ešte pred pozitívnym testom

Na kyselinu listovú netreba čakať až do chvíle, keď sa na teste objavia dve čiarky. Ženám snažiacim sa otehotnieť sa odporúča 400 mikrogramov kyseliny listovej denne.

Neznamená to však, že vďaka nej otehotnieš rýchlejšie. Jej význam spočíva najmä v znižovaní rizika vývojových chýb neurálnej trubice dieťaťa. Niektorým ženám môže lekár odporučiť vyššiu dávku, preto ju netreba svojvoľne zvyšovať.

Mýtus č. 5: Existuje špeciálna diéta, ktorá ti zaručí otehotnenie

Ananás po ovulácii, konkrétne vitamíny či „fertility“ jedálniček môžu na sociálnych sieťach pôsobiť presvedčivo. Neexistuje však jedna konkrétna potravina alebo diéta, ktorá by zdravej žene zaručila prirodzené počatie.

Zmysel má skôr celkový zdravý životný štýl. Extrémne diéty, drastické chudnutie či množstvo výživových doplnkov bez odporúčania odborníka nie sú skratkou k pozitívnemu tehotenskému testu.

zdroj: Pexels/RDNE Stock project

Pravda č. 4: Netreba panikáriť, ak sa to nepodarí na prvýkrát

Ani dokonale načasované milovanie automaticky neznamená tehotenstvo v danom mesiaci. To, že sa prvý, druhý alebo ďalší cyklus skončí menštruáciou, ešte samo osebe neznamená problém s plodnosťou.

ASRM odporúča vyšetrenie plodnosti spravidla po 12 mesiacoch pravidelného nechráneného milovania bez úspešného počatia. U žien vo veku 35 rokov a viac sa vzhľadom na pokles plodnosti odporúča riešiť vyšetrenie už po šiestich mesiacoch. Skoršia konzultácia môže byť potrebná aj vtedy, ak existuje zdravotný dôvod na obavy o plodnosť.

Pravda č. 5: Alkohol je lepšie výrazne obmedziť už počas snaženia

S pohárom vína nemusíš čakať až na pozitívny tehotenský test, aby si začala premýšľať nad jeho obmedzením. Ak sa snažíš o bábätko, rozumným krokom je alkohol minimalizovať a vyhnúť sa najmä jeho pravidelnej či vyššej konzumácii.

zdroj: Pexels/Tima Miroshnichenko

ASRM upozorňuje, že výsledky výskumov o miernej konzumácii alkoholu a ženskej plodnosti nie sú úplne jednoznačné. Vyššia konzumácia však môže byť problematická a odborníci ju pri snažení o tehotenstvo neodporúčajú. Alkohol pritom nie je iba ženská téma – nadmerná konzumácia u mužov sa spája aj s horšími parametrami spermií.

Snaženie o dieťa preto môže byť dobrou príležitosťou, aby alkohol obmedzili obaja partneri. Netreba pritom veriť ani opačnému mýtu, že pohár vína „pomôže uvoľniť sa“ a tým zvýši šancu na otehotnenie. Takýto účinok preukázaný nie je.

Mýtus č. 6: Keď sa snažíš otehotnieť, musíš úplne prestať piť kávu

Dobrá správa pre milovníčky kávy – snaženie o bábätko automaticky neznamená úplný zákaz kofeínu. ASRM uvádza, že mierna konzumácia, približne jedna až dve šálky kávy denne alebo ich ekvivalent, nemá preukázaný nepriaznivý vplyv na plodnosť ani výsledky tehotenstva.

zdroj: Pexels/Nataliya Vaitkevich

Pozor však na množstvo. Vysoký príjem kofeínu, približne 500 mg denne a viac, sa spája so zníženou plodnosťou. Kofeín navyše neprijímame iba z kávy. Nachádza sa aj v čaji, energetických a kolových nápojoch, čokoláde či niektorých doplnkoch.

Zdroj: American Society for Reproductive Medicine, NHS