Máš chuť si pospať? Takéto výhody ti prinesie krátke poobedné zdriemnutie

Aj zdriemnutie má svoje pravidlá

Vo všeobecnosti sa odporúča zdriemnutie po dobu 20 minút, ale nie viac ako polhodinu. Ak by si spala dlhšie, mohla by si upadnúť do hlbokého spánku a prebudenie z neho by mohlo tvoju ospalosť ešte zhoršiť. Nastav si preto radšej budík, aby si to neprepískla. Ideálna je chladnejšia a tmavšia miestnosť, no poslúži ti aj maska na oči.

Čo sa týka vhodného času, ten je 8 alebo viac hodín pred tým, ako pôjdeš spať. Ak chodíš do postele okolo 23:00, „šlofík“ by si mala stihnúť pred 15. hodinou. V prípade, že by si si pospala neskôr, mohla by si mať večer problémy so zaspávaním, prípadne s budením počas noci.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Ak by si chcela zlepšiť kvalitu svojho spánku, prečítaj si náš nedávny článok. Nájdeš v ňom odporúčania na základe svojho znamenia zverokruhu.

Tak čo, zdriemneš si po chutnom obede? Ako vidíš, už viac nemusíš mať výčitky. 

Zdroj: Sleep Foundation