Hľadáš spôsob, ako zlepšiť spánok? Skús to podľa svojho znamenia zverokruhu

Lev

Tvoj perfekcionizmus a snaha mať všetko pod kontrolou môže mať negatívny vplyv na tvoj spánok. Snaž sa uvoľniť a nemyslieť na to, že nebudeš vedieť zaspať. Pomôcť ti môže horúci kúpeľ, teplé mlieko s medom a počúvanie relaxačnej hudby. Určite sa vyhni aspoň hodinu až dve pred spaním mobilu.

Panna

Keďže máš rada poriadok vo veciach, stav na detaily. Zaobstaraj si posteľné obliečky v rovnakej farbe, zapáľ si sviečky, prečítaj si knihu a nezabudni vyvetrať. Pri zaspávaní ti môže pomôcť nižšia teplota v miestnosti. Pokojne si daj radšej hrubé ponožky, aby si sa cítila príjemne.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Váhy

Základom je vytvorenie pravidelnej rutiny. Chodievaj spať v rovnaký čas a snaž sa aspoň o 8-hodinový spánok, potrebuješ ho. Ak by si nevedela zaspávať, môžeš si dať pred odchodom do postele melatonín, ktorý ti s tým môže pomôcť. Rovnako nápomocné je aj vyvetranie spálne predtým, ako si pôjdeš ľahnúť.

Škorpión

Aj ty patríš medzi znamenia, ktoré by si mali dať pozor na to, čo večer skonzumujú. Aspoň 2 – 3 hodiny pred spaním nejedz ťažšie jedlá ani žiadne čipsy. Viac ti prospeje bylinkový čaj alebo teplé mlieko. Vankúš alebo izbu si môžeš nastriekať levanduľovým sprejom, ktorý pomáha pri ľahšom zaspávaní.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.