Čo je to bazálna teplota? Takto si vieš odsledovať svoj cyklus prirodzenejšie

Čo všetko môže výsledok ovplyvniť?

Bazálna teplota reaguje aj na úplne bežné veci. Skresliť ju môže horšia noc, alkohol, choroba, stres, cestovanie, ponocovanie alebo nepravidelný režim. Preto nerob paniku, keď ti jeden deň vyskočí zvláštne číslo. Telo nie je stroj a našťastie ani Excel tabuľka.

Ak chceš mať prehľadnejšie údaje, zapisuj si k teplote aj poznámky. Stačí krátko: zlý spánok, choroba, stres, večerný pohár vína, náročný deň. Po čase uvidíš, čo s tebou najviac hýbe. A možno zistíš, že tvoje telo ti dávalo signály dávno predtým, len si ich nemala kde zachytiť.

Prečo sa oplatí sledovať cyklus?

Sledovanie cyklu ti môže pomôcť lepšie rozumieť nálade, energii, pleti, bolestiam aj chuti do jedla. Keď vieš, v akej fáze sa približne nachádzaš, ľahšie pochopíš, prečo máš niekedy chuť trénovať, plánovať a robiť veľké rozhodnutia, a inokedy chceš len deku, pokoj a nulové ľudské otázky.

Bazálna teplota má najväčší zmysel vtedy, keď ju spojíš aj s ďalšími signálmi. Sleduj menzes, bolesť, kvalitu spánku, zmeny pleti, energiu alebo náladu. Takto nezískaš len graf, ale praktický obraz o tom, ako sa tvoje telo správa počas mesiaca.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Kedy radšej zájsť ku gynekológovi?

Sledovanie teploty ti môže veľa napovedať, ale nenahrádza odborné vyšetrenie. Ak máš veľmi nepravidelný cyklus, silné bolesti, krvácanie mimo menštruácie alebo dlhodobo nevidíš žiadny vzorec, objednaj sa ku gynekológovi. Nie preto, že máš panikáriť, ale preto, že svoje telo nemusíš riešiť sama.

Bazálna teplota je jednoduchý nástroj, ktorý ti môže pomôcť viac si všímať vlastné telo. Nemusíš ju merať dokonale ani z toho robiť ranný rituál s úrovňou štátnej skúšky. Stačí pravidelnosť, pokoj a ochota počúvať signály, ktoré ti telo posiela.