Či už myslíš na svoje zdravie, pravidelne cvičíš alebo sa snažíš schudnúť, buď opatrná v tom čo, v akom množstve a kedy zješ. Čo by si však mala určite vynechať večer pre spaním?
Tmavá čokoláda
Áno, čokoláda a práve tá tmavá so sebou prináša mnoho benefitov pre tvoje zdravie. No je potrebné dávať si pozor aj pri nej. Kedykoľvek počas dňa, keď potrebuješ dodať energiu, tak si ju pokojne dopraj. Pretože je zdrojom prírodných stimulantov ako kofeínu a teobromínu, pred spaním sa tak určite nehodí. Určité obdobie po konzumácii vplýva čokoláda na tvoj nervový systém, a tak je proces zaspávania tým pádom oveľa náročnejší. A čokoláda pred spaním ti nenapomôže ani pri anabolických procesoch v organizme.
foto: pexels.com
Cereálie
Cereálie z obchodu – chrumkavé, sladké, no proste lákavé – tie za žiadnu cenu! Ak sa však predsa nevieš zrieknuť cereálií, jedávaj ich radšej ráno, vtedy je ich konzumácia optimálna. No určite nie na večeru. Obsahujú totižto príliš veľa cukru, ktorý zvyšuje hladinu krvného cukru a to v čase dňa, kedy sa tvoj metabolizmus spomaľuje a cukor sa ukladá do tukových zásob. Ako alternatívu môžeš pokojne zvoliť neochutené pukance.
