ako nepribrať na dovolenke
Unsplash/Angelo Pantazis

Rozumné množstvo alkoholu

Alkoholické nápoje môžu obsahovať veľa kalórií a prispievať k nadbytočnému prírastku váhy. Snaž sa obmedziť príjem alkoholu a dávaj prednosť zdravším možnostiam, ako je čerstvý džús, nealkoholické koktaily alebo voda s citrónom.

Vlastné jedlo

Ak máš možnosť si pripraviť vlastné jedlo na dovolenke, využi to. Týmto spôsobom budeš mať kontrolu nad kvalitou a zložením svojho jedla. Skús si napríklad pripraviť ľahké občerstvenie z čerstvej zeleniny a ovocia.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

Zdravé jedlo
zdroj: Unsplash/Dan Gold

Vyváž oddych a aktivity

V dovolenkovom strese sa nesnaž stíhať všetko. Uži si oddych a relax, no zároveň sa snaž zaradiť aj aktivity, ktoré ti pomôžu udržať sa v pohybe. Navštív pamiatky, prejdi sa pri západe slnka alebo si chod zaplávať.

Zdravé občerstvenie

Vyhýbaj sa prejedaniu sa nezdravým občerstvením a radšej si zabaľ so sebou zdravé alternatívy, ako sú orechy, sušené ovocie alebo celozrnné müsli tyčinky.

Pamätaj, že dovolenka je čas na oddych a relaxáciu, a preto sa nemusíš príliš stresovať z možného priberania. Dôležité je vyvážiť zdravý životný štýl s príjemnými zážitkami a užiť si dovolenku naplno.

Odporúčané články

Viac z kategórie Wellbeing a zdravie