Photo by Wesley Tingey on Unsplash

Zadok, je časť ženského tela, na ktorú sa často upína najväčšia pozornosť. Preto by sme ho nemali zanedbávať.

Je skvelé, ak denne prejdeš 10 000 krokov, no na to, aby bol tvoj zadok dokonalo vytvarovaný, je potrebné pridať to správne cvičenie a samozrejme nezabúdať na stravu. Pevné gluteálne svaly a primeraná vrstva tuku je to, čo robí náš zadok takým krásnym.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

A kedže viem, že nie každá žena má dosť odvahy, času, peňazí… na to, aby navštevovala fitko, rozhodla som sa inšpirovať ťa týmto spôsobom. Tu sú videá, podľa ktorých si môžeš pokojne zacvičiť aj doma. Tak si priprav uterák, vodu a poďme na to.

1. Niečo jednoduché na začiatok

2. Ak ti viac vyhovujú cviky na podložke, tak skús toto

3. Trošku náročnejšie, ale o to účinnejšie

4. Pri tomto si už na konci zadok cítiť ani nebudeš!

5. Ak chceš brazílsky zadok, vyskúšaj toto

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness