7 najčastejších novoročných predsavzatí: Tipy, ako sa ti podarí dodržať ich

4. Učiť sa nové veci

Naučiť sa jazyk, programovať alebo hrať na hudobný nástroj – znie to krásne, motivačne a jednoznačne to patrí medzi najčastejšie novoročné predsavzatia. Problém však nastáva, keď sa do toho väčšina ľudí vrhne veľkolepo a toto nadšenie následne rýchlo vyšumí. Najúčinnejšie je zaradiť učenie do bežného denného harmonogramu po malých dávkach.

Namiesto trojhodinových blokov dvakrát do mesiaca je oveľa efektívnejšie 15 minút denne. Takto si vytvoríš návyk a mozog si zvykne na pravidelnú nálož informácií. Motivovať ťa môže aj konkrétny cieľ, napríklad „chcem do konca apríla vedieť konverzovať v angličtine na základné témy“. Keď tento míľnik dosiahneš, dopraj si napríklad malú odmenu, aby si mala pozitívnu spätnú väzbu a chuť pokračovať ďalej.

5. Viac času s rodinou a priateľmi

V dnešnej uponáhľanej dobe si mnohí uvedomujeme, že kvalitný čas s blízkymi sa často vytráca. Novoročné predsavzatie „budem sa viac stretávať s rodinou a priateľmi“ však ostáva iba pri slovách, ak to skutočne nezaradíme do svojho kalendára.

Zapisuj si dopredu termíny na spoločné stretnutia či hovory. Tak isto nezabúdaj ani na seba. Vyhraď si čas na vlastné potreby a koníčky. Pomôžeš tým svojej psychohygiene a vyhneš sa zbytočnému stresu. Dôležité je zostať prítomná tu a teraz. A to znamená aj odložiť mobil, keď sa nachádzaš v spoločnosti tých, na ktorých ti záleží.

6. Zmeniť prácu alebo kariérne rásť

Nový rok býva motivujúcim obdobím, kedy rekapitulujeme, čo sme doteraz dosiahli a kam sa chceme posunúť ďalej. Ak ťa láka iná pozícia či úplne iné odvetvie, ujasni si, o čo presne by malo ísť. Skús si vypracovať plán, aké vzdelanie či skúsenosti potrebuješ, aké kontakty môžu pomôcť a kedy by bolo reálne urobiť prvý krok.

zdroj: Unsplash/Magnet.me

Cenia sa aj krátkodobé skúsenosti, napríklad stáž alebo dobrovoľnícka činnosť, ktoré ti otvoria dvere a pomôžu zistiť, či ťa to daným smerom naozaj ťahá. Priprav sa, že hľadanie novej práce nemusí byť ľahké, ale s jasným cieľom a troškou trpezlivosti dokážeš veľa.

7. Žiť zdravšie a s menším stresom

Niekto si sľúbi úplne zmeniť jedálniček, iný zasa začať cvičiť, chodiť na jogu či meditovať. Dôležité je nemeniť všetko naraz. Vyskúšaj radšej postupne pridávať jednotlivé zdravé návyky, aby si ich vedela reálne udržať. Začni tým, že si dáš každé ráno pohár vody navyše a budeš sa snažiť denne odbehnúť pár minút s mobilom vo vrecku.

Pridaj viac zeleniny k obedu, neskôr si dopraj kvalitný spánok tým, že si vypneš elektroniku aspoň pol hodinu pred spaním. Podobné drobné zmeny sa v dlhodobom horizonte výrazne spočítajú a prinesú lepšie zdravie aj psychickú pohodu. Keď sa objaví stres, pomôcť môže aj niekoľko vedomých nádychov a výdychov, prípadne krátka prechádzka na čerstvom vzduchu.

Zdroj: Wiley Online Library