7 najčastejších novoročných predsavzatí: Tipy, ako sa ti podarí dodržať ich

Nový rok otvára dvere k čerstvým začiatkom. Dávame si rôzne predsavzatia a v hlave si premietame scenáre, ako si zlepšíme postavu, prestaneme fajčiť či budeme zodpovednejšie narábať s peniazmi. Prečo to však často stroskotá už v januári, hoci na začiatku sme plní nadšenia a odhodlania? 

Podľa štúdie University of Scranton publikovanej v odbornom periodiku Journal of Clinical Psychology si novoročné predsavzatia dáva až 45 % ľudí, no úspešným dotiahnutím svojich cieľov sa môže pochváliť len 8 % z nich.

Ako dodržíš novoročné predsavzatia

1. Chudnutie a pravidelné cvičenie

Túžba zbaviť sa prebytočných kíl, spevniť postavu a zlepšiť kondíciu sa často objaví na prvých priečkach novoročných predsavzatí. Ručička na váhe nás vie prekvapiť, no rovnako tak rýchlo zvädne počiatočné fitnes-nadšenie. Kľúčom je začať postupne a neprestreliť svoje schopnosti a časové možnosti. Kto si naordinuje prísnu diétu a denné tréningy hneď od 1. januára, spravidla vydrží len pár týždňov.

Lepší prístup zvolíš, ak si nastavíš reálny cieľ. Napríklad začneš chodiť na svižné prechádzky či ľahké domáce cvičenie a postupne budeš pridávať na intenzite. Ďalšou pomocou je sledovať si pokroky – pri prvom úspechu si dopriať malú odmenu či zdieľať radosť s niekým, kto má podobné ciele. Nezabudni, že aj malé kroky sa časom sčítajú do veľkého úspechu.

2. Prestať fajčiť

Cigarety nestoja len peniaze, ale najmä zdravie. Hoci väčšina fajčiarov dobre vie o zdravotných rizikách, cesta k životu bez cigarety býva poriadne tŕnistá. Zásadné je nájsť dôvod, prečo to robíš.

zdroj: Unsplash/Caroline Hernandez

Daj si jasný dátum, kedy definitívne skončíš, a priprav sa na krízové situácie – napríklad stretnutia s fajčiacimi priateľmi či stresové dni. Vyhľadaj pomoc v komunitách alebo u odborníkov, ktorí ponúkajú rady a podporu. Práve spoločná motivácia a zdieľanie skúseností dokážu naozaj nakopnúť a dať silu vytrvať.

3. Viac šetriť a menej míňať

Po vianočných nákupoch a silvestrovských oslavách môžeme mať peňaženky akosi prázdnejšie. Novoročné výzvy o väčšej finančnej zodpovednosti tak bývajú viac než bežné. Aby si dokázala reálne ušetriť, začni sledovať, kam presne ti peniaze utekajú.

Keď máš prehľad, vieš určiť, kde sa dá ubrať a koľko si môžeš odložiť bokom. Veľmi dobre funguje „pravidlo 24 hodín“, čiže pred väčším nákupom počkaj aspoň jeden deň. Často zistíš, že bez danej veci sa napokon hravo zaobídeš.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.