7 dôvodov, prečo ťa nebaví cvičenie: Takto sa dokopeš do fitka

Poznáš ten pocit, keď si kúpiš permanentku, nové legíny a aj tak skončíš na gauči s výhovorkou? Cvičenie nie je len o tvojom tele, ale aj o hlave. A niekedy ťa nebrzdí len lenivosť, ale aj mentálne bloky, ktoré si ani neuvedomuješ.

Toto je 7 dôvodov, prečo sa ti možno nechce začať. Nakopni sa a dopraj svojmu telu pohyb, ktorý potrebuje, pretože cvičenie ti pomôže aj so zdravotnými problémami.

Cítiš tlak, že musíš makať naplno, inak to nemá zmysel

Máš pocit, že ak nejdeš na hodinu tréningu alebo sa nezapotíš ako na vysokohorskej turistike, nemá to význam? Omyl, aj 20 minút pomalého pohybu je viac ako nič. Uvidíš, že keď začneš, často zvládneš viac, než si plánovala. Pamätaj, všetko je najmä o zvyku, takže sa neboj a daj do toho všetko.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Porovnávaš sa so všetkými na Instagrame

Pohľad na fitness ženy na Instagrame a ich dokonalé tela či strava ti skôr vezme náladu ako dodá motiváciu. Realita? Nikto nezačal tam, kde je dnes. Tvoje tempo je tvoje. Cvičíš pre seba, nie pre porovnania. Nikdy sa s nikým neporovnávaj a sústreď sa len sama na seba.

Čakáš na dokonalý moment

Nečakaj na to, kým príde pondelok alebo dokonalý deň, jednoducho začni aj keď nie je začiatok týždňa či nového roka. Dokonalý moment nikdy nepríde a zároveň je každá chvíľa dosť dobrý na začiatok, aj keď len v starých teplákoch doma.

Bojíš sa, že ťa budú ostatní súdiť

Tento strach je úplne bežný, najmä ak si nikdy nechodila do fitka. Pravda však je, že väčšinu ľudí v posilňovni zaujíma len ich vlastné zrkadlo a ak niekoho zaujímaš ty, je to jeho problém, nie tvoj. Sústreď sa len sama na seba a nerieš ľudí, ktorí sa na teba pozerajú.

Možno aj ty patríš medzi ženy, ktoré robia pravidelne chyby a neuvedomujú si ich. Klikni SEM a dočítaš sa o najčastejších chybách pri cvičení.

Cvičenie máš spojené s trestom, nie s odmenou

Koľkokrát si si povedala, že musíš cvičiť, pretože si zjedla koláč? Ale pohyb by mal byť oslavou toho, čo tvoje telo dokáže, nie trestom za to, že si si dopriala. Zmeň motiváciu a zmení sa aj nálada.

Cítiš, že to aj tak nebude mať efekt

Ak si niekedy cvičila a výsledky neprišli hneď, možno si stratila dôveru. Ale forma sa nebuduje za 3 dni. Najprv príde rutina, potom disciplína a až potom zmena. Nesnaž sa mať všetko hneď, pretože práve trpezlivosť prináša zaslúžené ovocie.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Neviem, čo presne máš robiť

Niekedy nás brzdí zmätok. Čo mám cvičiť? Koľko opakovaní? Ako ísť na to správne? Riešenie? Začni s tým, čo vieš alebo si nájdi video, trénera či appku. Tvoj mozog miluje jednoduché úlohy, nedaj mu dôvod odkladať ich.

Priprav si oblečenie deň vopred a neplánuj zbytočne veľké cvičenie. Nájdi si obľúbený playlist alebo podcast na cvičenie a za odmenu, choď po tréningu na nákup a dopraj si niečo pekne.