Zoznamky ti berú sebavedomie? Psychologička radí, kedy ich radšej vypnúť

Zoznamky ti dokážu nájsť vzťah, no neustále hodnotenie cez fotky a krátke „bio“ môže ovplyvniť pohľad na vlastnú príťažlivosť. Prehľad 45 štúdií zaznamenal negatívne súvislosti v 86,4 % výskumov o obraze tela a 48,6 % zameraných na duševné zdravie a celkovú pohodu. 

V jeden večer si pozrieš desiatky profilov, no o pár dní rozmýšľaš nad tým, ktorú fotku vymeniť, aby si pôsobila atraktívnejšie. O tom, kedy sa z nevinného zoznamovania stáva zdroj tlaku a ako si zachovať zdravý odstup, sme sa porozprávali s psychologičkou Mgr. Ingrid Molnárovou z online poradne MOJRA.sk.

„Vzťah“ vytvorený prostredníctvom správ a profilu na zoznamke pritom nemusí fungovať pri osobnom kontakte. TU sa o tomto probléme, keď chémia cez správy funguje, no naživo nie, dozvieš viac. Rozdiel medzi profilom, predstavami a skutočným človekom vytvára priestor na otázky.

Čo ovplyvňuje pohľad človeka na vlastnú príťažlivosť?

Na sociálnych sieťach a zoznamkách zažívame malé odmietnutia pomerne často. Niekto neodpíše, iný po niekoľkých dňoch komunikácie zmizne, ghostne nás. Stretnutie dopadne dobre, ale on už nemá záujem. Alebo dostávaš oveľa menej „zhôd“, než si čakala.

„Ak sa to opakuje, ľahko si to začneme vysvetľovať osobne. Z otázky: ,prečo mi tento človek neodpísal?‘ – sa môže postupne stať: ,Čo je so mnou zle?‘ Alebo asi nie som dosť atraktívna či zaujímavá,“ uvádza psychologička.

„Lenže na zoznamke sme hodnotení na základe veľmi úzkeho výseku toho, kým sme. Niekto o nás rozhoduje podľa niekoľkých fotografií a pár viet bez toho, aby poznal náš humor, spôsob komunikácie, energiu alebo to, akí sme vo vzťahu. Počet zhôd preto určite nie je objektívnym meradlom hodnoty ani príťažlivosti,“ pokračuje.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

„Ghosting býva náročný aj preto, že po ňom často zostáva neistota. Keby nám niekto povedal ,necítim tam to, čo hľadám‘, nemusí to byť príjemné, ale máme jasnú informáciu. Keď človek jednoducho zmizne, priestor si začne vypĺňať naša hlava. Premýšľame, čo sme povedali, čo sme urobili zle a či sme sa nemali správať inak,“ dodáva.

Keď si všimneš, že od počtu správ, zhôd alebo reakcií začína závisieť to, ako sa v daný deň cítiš, treba si od zoznamky dať malú pauzu. Pripomeň si, že reakcia cudzieho človeka na tvoj profil nie je hodnotením celej osobnosti.

Únava zo zoznamovania

Únava zo zoznamovania sa podľa slov Mgr. Ingrid Molnárovej prejavuje tým, že sa z niečoho, čo malo prinášať zvedavosť a možnosť niekoho spoznať, stane povinnosť. Už neotváraš aplikáciu len preto, že máš chuť zoznámiť sa. Ide to automaticky a podvedome. Pozeráš si profily, odpovedáš na správy, dohaduješ si stretnutia, ale záujem z tvojej strany postupne mizne.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

„Môže sa objaviť podráždenosť, cynizmus alebo pocit, že všetci sú rovnakí. Človek už ide na stretnutie s očakávaním, že to pravdepodobne zase nevyjde. Začne veľmi rýchlo vyhľadávať chyby alebo má pocit, že každé ďalšie rande je len ďalším kolom toho istého procesu,“ hovorí odborníčka.

„Vtedy podľa mňa nemá veľký význam nútiť sa pokračovať len zo strachu, že keď aplikáciu na chvíľu vypneme, zmeškáme svoju príležitosť. Práve naopak,“ pokračuje.

„Prestávka môže pomôcť vrátiť zoznamovaniu určitú ľahkosť. Dôležitým signálom je aj to, keď zoznamka začne výraznejšie ovplyvňovať našu náladu a sebavedomie. Ak po jej používaní pravidelne cítime frustráciu, beznádej, podráždenosť alebo pochybnosti o sebe, je úplne v poriadku na určitý čas prestať,“ vysvetľuje.

„Zoznamovanie sa by nemalo byť druhou pracovnou zmenou. Ak už máme pocit, že si musíme ,odrobiť“ ďalších dvadsať profilov a ďalšie rande, pravdepodobne potrebujeme skôr oddych, než ďalší match,“ dodáva ešte.

zdroj: Pexels/Yan Krukov

Ako správne používať zoznamky?