Všetko si vyčítaš, aj keď si nič zlé neurobila: Tichý dôvod, prečo nedokážeš byť šťastná

Výskumy zverejnené na webe Psychology Today ukazujú, že až 38 % dospelých žien pravidelne prežíva pocit viny bez zjavnej príčiny. Ide často o toxickú vinu, ktorá sa maskuje ako neustála sebakritika. Vina pritom môže byť zahalená v banálnych gestách alebo pochybnostiach – ako, že musíš vyriešiť problém niekoho iného alebo nedokážeš povedať „nie“. To sa ale naučíš po kliknutí SEM.

Psychologička Mgr. Mária Magdaléna Ilavská z online poradne MOJRA.sk hovorí, že tieto „skryté“ formy sú tiché, ale mimoriadne účinné demotivátory. V nasledujúcich riadkoch teda opíše, ako sa sebakritika môže zmeniť na zvyk, ktorý ti ničí život, a ako ju z neho odbúrať.

Aké sú najčastejšie skryté formy toxickej viny?

Medzi najčastejšie typy patrí preberanie nadmernej zodpovednosti za iných, keď sa cítiš vinná za ich pocity či situácie, hoci ich nedokážeš ovplyvniť. Rovnako častá je nedostatočná asertivita – odmietnuť znamená zlyhať, takže radšej súhlasíš, kým sa nevyčerpáš. A potom je tu perfekcionizmus, ktorý ti hovorí, že ak niečo nie je dokonalé, zlyhala si, aj keď úsilie bolo viac než dostatočné.

„Pocity viny nemusia byť vždy zrejmé a s určitosťou prispievajú z dlhodobého hľadiska k psychickej nepohode, prílišnej sebakritike, strate sebahodnoty, ale aj k napätiu v medziľudských vzťahoch,“ hovorí odborníčka na úvod.