Vieš, ako rozpoznať panický atak? Venuj pozornosť týmto 7 kľúčovým symptómom

Tlaky, v ktorých žiješ, sú veľmi ťažké na psychiku. Neustále nad niečím premýšľaš, snažíš sa robiť všetko dokonale, stíhať prácu, ktorá pred tebou stojí. Vďaka tomu sa dostávaš do životnej fázy, v ktorej sa cítiš úplne bezradná a napokon ťa dobehne vlastná hlava. Panický atak je v dnešnej dobe čoraz viac „populárny“. To, či si ho už niekedy zažila, zistíš podľa určitých symptómov, ktoré ti opíšeme.

Ak sa ti už viackrát stalo, že si sa v určitých situáciách nevedela poriadne nadýchnuť, zovrelo ti hrudník a hlava ti lietala medzi tými najhoršími myšlienkami, je viac než pravdepodobné, že si zažila panický atak. Možno si o tom ani netušila a doteraz tento pojem nepoznala, ale prejavuje sa 7 symptómami.

zdroj: Pexels/Engin Akyurt

Pokiaľ sa v nich nájdeš, je dobré, aby si sa o tom s niekým porozprávala. Prekonávať sama niečo podobné je veľmi náročné. Nie každej sa to dokonca podarí. Panický atak je odporný stav, ktorý ti akoby ničí hlavu. Keď budeš cítiť, že na teba prichádza, skús rýchlo zavolať mame, kamoške, susede. Hocikomu, kto ti pomôže, aby odznel v poriadku.

Panický atak si vyberá aj rôzne miesta, na ktorých prichádza. Tu sú tie najčastejšie:

• v škole,
• v posteli, pred spaním,
• v aute,
• v reštaurácii.

Symptómy, ktoré ti prezradia, či na teba prichádza panický atak

Zmätenosť

Odrazu začneš mať pocit, že nevieš kde si, čo robíš a ani prečo sa to tak deje. Budeš cítiť úplnú zmätenosť tvojich pocitov a nálad. Ocitneš sa stratená vo vlastnej hlave.

Trasenie rúk

Následne sa ti začnú triasť ruky, len tak, z ničoho nič. Nebudeš to vedieť ovládať. Môže to dokonca prejsť do mravčenia, tŕpnutia prstov na horných alebo dolných končatinách.

Búšenie srdca

Tvoje srdce bude chcieť vyletieť z hrude, akoby tam vôbec nepatrilo. Nevieš ho ovládať, len cítiš, že bije ako splašené. Spája sa to aj so zvýšeným potením celého tela.

zdroj: Pexels/Karolina Grabowska

Dýchanie

Na základe predchádzajúcich symptómov vzniká ďalší, ktorým je zlé dýchanie. Dokonca miestami aj pocit, že sa vôbec nevieš nadýchnuť. Ovláda ťa panika. Celé telo nespolupracuje.

Plač

Nastáva plač, lebo vlastne ani sama netušíš, čo sa ti to stalo. Prečo sa to stalo a hlavne nevieš, ako si vieš pomôcť. Tvoje myšlienky naberajú úplne iný smer, ako by mali. Strach v tvojej hlave ich úplne zatemnil.

Máš nábeh na nejaké psychické ochorenie? Klikni SEM a dozvieš sa, akých 7 signálov by si si na sebe mala všímať.