Varovný prst tvojej duše: 4 znaky, že si psychicky vyčerpaná a melieš z posledného

Ak ti predsa len odborná pomoc dôjde až príliš zaväzujúca, mala by si aspoň ty sama urobiť všetko pre to, aby si sa cítila lepšie. Tieto veci majú pozitívny vplyv.

Ak sa cítiš psychicky vyčerpaná, skús toto:

1. Dbaj na správnu životosprávu, tá totiž vo veľkom ovplyvňuje naše správanie, myslenie i vnútornú pohodu. Ako sa hovorí – telo je náš chrám, a pokiaľ budeš jesť samé nezdravé, ťažké či mastné jedlá, tvoje telo ti to vráti.

2. Maj pravidelný a kvalitný spánok, ten veľa lieči.

3. Venuj sa cvičeniu, to má efekt nie len na telo, ale najmä na vyčistenie hlavy, o endorfínoch si už určite počula.

4. Tráv viac času v prírode, pôsobí ozdravne a harmonicky aj pre dušu.

5. Vyhľadávaj predovšetkým programy za denného svetla, práve jeseň a zima nás vedia trochu potrápiť svojou pochmúrnosťou, ktorá sadá na našu náladu, o to viac si vychutnaj každý slnečný lúč.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

6. Dopraj si niekoľkokrát týždenne relax v podobe meditácie či uvoľňujúceho kúpeľa.

7. Vytvor si svoj vlastný denný režim, do ktorého zahrnieš aspoň hodinu iba sama pre seba.

8. Viac čítaj – vyberaj si knihy, ktoré sú ti blízke alebo by ťa mohli motivovať k zmene k lepšiemu

9. Stretávaj sa s ľuďmi, pri ktorých sa cítiš príjemne a sama sebou.

10. Venuj sa aspoň raz týždenne svojim záľubám.

Možno máš aj ty problém s tým, že ani nevieš, akým záľubám či koníčkom by si sa mala venovať. Chceme využívať každú voľnú chvíľu naplno a venovali sa samy sebe. Ako ale tráviť voľný čas zmysluplne a tak, aby to dokázalo zmeniť náš život k lepšiemu? V prvom rade by si si mala nájsť správne koníčky, ktoré ti budú robiť radosť. 

Ak spozoruješ tieto signály, neignoruj ich. Dopraj si oddych, stanov si hranice a venuj sa aktivitám, ktoré ťa dobíjajú energiou. Tvoje psychické zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické – staraj sa oň rovnako.