Duševné zdravie je dôležité: Vieš, čo je pre teba dobré?

Ak sa zaujímaš o svoje duševné zdravie? Vieš ako sa oň postarať? Máme pre teba skvelý spôsob, ako to zistiť. Stačí odpovedať na pár jednoduchých otázok, ktoré odhalia tvoj aktuálny stav. Trúfaš si na to?

V našom kvíze sa dozvieš, ako sa dokážeš postarať o svoje duševné zdravie a či je niečo, čo by si mala zlepšiť. Mnohé z nás totiž majú v tejto téme nejaké nedostatky, preto je dôležité sa rozvíjať aj v tomto smere.

Aký je význam zvládania stresu pre duševné zdravie?

súvisí iba s fyzickým zdravím, nie s duševným zdravím

zvládanie stresu nemá význam pre duševné zdravie

pomáha udržiavať duševnú rovnováhu a znižuje riziko duševných ochorení

Správne! Nesprávne!

Práve stres dokáže veľmi narušiť našu duševnú pohodu, preto je dôležité ovládať techniky na jeho zvládanie.

Kedy treba vyhľadať odborníka (psychológa, terapeuta)?

netreba ich vyhľadať, s problémami sa treba len vysporiadať

keď začneme mať samovražedné sklony

kedykoľvek, keď sa necítime dobre a niečo nás trápi

Správne! Nesprávne!

Pri samovražedných sklonoch je to už neskoro a ide o znak, že sme naše duševné zdravie podcenili. Terapiu môžeš využiť aj ako prevenciu, aby si sa cítila lepšie.

Ktorá z nasledujúcich aktivít sa môže podieľať na zlepšovaní duševného zdravia?

meditácia

obe odpovede sú správne

pravidelná fyzická aktivita

Správne! Nesprávne!

Niekomu viac pomáha meditácia, iní si zakladajú na pohybe. Mala by si nájsť spôsob, ktorý bude najviac vyhovovať tebe.

Aký je vzťah medzi pohybom a duševným zdravím?

pohyb nemá vplyv na duševné zdravie

pohyb zhoršuje duševné zdravie

pravidelný pohyb zlepšuje náladu, znižuje úzkosť a stres

Správne! Nesprávne!

Do tela sa nám počas aktivity vyplavujú hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime lepšie.

Čo je to "self-care"?

ignorovanie vlastných potrieb a túžob

starostlivosť o iných ľudí a odsúvanie seba na druhú koľaj

venovanie času na starostlivosť o svoje potreby

Správne! Nesprávne!

Je dôležité vyčleniť si čas aj pre sebe a svoje záujmy.

Aký je hlavný cieľ sebareflexie?

dosiahnuť perfektné telo

zlepšiť vlastné vzťahy

zvýšiť povedomie o vlastných myšlienkach a pocitoch

Správne! Nesprávne!

Je dôležité vyznať sa v sebe.

Čo je to "mindfulness"?

žitie na hranie a skúšanie nových vecí

spôsob, ako udržať rovnováhu medzi prácou a osobným životom

všímavosť a schopnosť jasnejšie vnímať seba

Správne! Nesprávne!

Ide o jednu zo základných ľudských schopností, ktorú môžeme rozvíjať napríklad meditáciou.

Ktorá z nasledujúcich činností neprispieva k zdravému životnému štýlu?

nedostatok spánku

zdravá výživa

pravidelné cvičenie

Správne! Nesprávne!

Mali by sme spávať 7 až 9 hodín denne.

Ako je na tom tvoje duševné zdravie? Zisti, či sa dokážeš o seba postarať

ZÁLEŹÍ TI NA SEBE.

Gratulujeme! Máš skvelé vedomosti o psychickom zdraví a well-beingu. Zrejme sa staráš o svoje duševné blaho a máš pevné základy pre sebareflexiu a zdravý životný štýl. Len tak ďalej.

DALO BY SA TO AJ ZLEPŠIŤ.

Nie je to zlé. Poznáš niektoré základné princípy duševného zdravia a well-beingu, ale stále je priestor na ďalší rast. Pokračuj vo svojom osobnom rozvoji a objavuj nové spôsoby, ako sa starať o seba a svoje duševné blaho.

MALA BY SI NA SEBE POPRACOVAŤ.

Máš dosť priestoru na zlepšenie. Duševné zdravie a well-being sú dôležité aspekty života, ktoré si zaslúžia tvoju pozornosť. Dopraj si čas na sebareflexiu, objav nové techniky a zdroje a pracuj na svojom duševnom blahu. Budeš sa potom cítiť oveľa lepšie.

Ak sa chceš o sebe dozvedieť viac, určite nevynechaj náš nedávny kvíz. Pozreli sme sa v ňom na to, aký typ osobnosti v tebe dominuje.