Duševné zdravie je dôležité: Vieš, čo je pre teba dobré?

Ak sa zaujímaš o svoje duševné zdravie? Vieš ako sa oň postarať? Máme pre teba skvelý spôsob, ako to zistiť. Stačí odpovedať na pár jednoduchých otázok, ktoré odhalia tvoj aktuálny stav. Trúfaš si na to?

V našom kvíze sa dozvieš, ako sa dokážeš postarať o svoje duševné zdravie a či je niečo, čo by si mala zlepšiť. Mnohé z nás totiž majú v tejto téme nejaké nedostatky, preto je dôležité sa rozvíjať aj v tomto smere.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

Čo je to "self-care"?

starostlivosť o iných ľudí a odsúvanie seba na druhú koľaj

ignorovanie vlastných potrieb a túžob

venovanie času na starostlivosť o svoje potreby

Správne! Nesprávne!

Je dôležité vyčleniť si čas aj pre sebe a svoje záujmy.

Aký je vzťah medzi pohybom a duševným zdravím?

pravidelný pohyb zlepšuje náladu, znižuje úzkosť a stres

pohyb nemá vplyv na duševné zdravie

pohyb zhoršuje duševné zdravie

Správne! Nesprávne!

Do tela sa nám počas aktivity vyplavujú hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime lepšie.

Čo je to "mindfulness"?

spôsob, ako udržať rovnováhu medzi prácou a osobným životom

žitie na hranie a skúšanie nových vecí

všímavosť a schopnosť jasnejšie vnímať seba

Správne! Nesprávne!

Ide o jednu zo základných ľudských schopností, ktorú môžeme rozvíjať napríklad meditáciou.

Ktorá z nasledujúcich činností neprispieva k zdravému životnému štýlu?

zdravá výživa

pravidelné cvičenie

nedostatok spánku

Správne! Nesprávne!

Mali by sme spávať 7 až 9 hodín denne.

Aký je význam zvládania stresu pre duševné zdravie?

zvládanie stresu nemá význam pre duševné zdravie

súvisí iba s fyzickým zdravím, nie s duševným zdravím

pomáha udržiavať duševnú rovnováhu a znižuje riziko duševných ochorení

Správne! Nesprávne!

Práve stres dokáže veľmi narušiť našu duševnú pohodu, preto je dôležité ovládať techniky na jeho zvládanie.

Kedy treba vyhľadať odborníka (psychológa, terapeuta)?

kedykoľvek, keď sa necítime dobre a niečo nás trápi

netreba ich vyhľadať, s problémami sa treba len vysporiadať

keď začneme mať samovražedné sklony

Správne! Nesprávne!

Pri samovražedných sklonoch je to už neskoro a ide o znak, že sme naše duševné zdravie podcenili. Terapiu môžeš využiť aj ako prevenciu, aby si sa cítila lepšie.

Aký je hlavný cieľ sebareflexie?

zvýšiť povedomie o vlastných myšlienkach a pocitoch

zlepšiť vlastné vzťahy

dosiahnuť perfektné telo

Správne! Nesprávne!

Je dôležité vyznať sa v sebe.

Ktorá z nasledujúcich aktivít sa môže podieľať na zlepšovaní duševného zdravia?

pravidelná fyzická aktivita

obe odpovede sú správne

meditácia

Správne! Nesprávne!

Niekomu viac pomáha meditácia, iní si zakladajú na pohybe. Mala by si nájsť spôsob, ktorý bude najviac vyhovovať tebe.

Ako je na tom tvoje duševné zdravie? Zisti, či sa dokážeš o seba postarať

ZÁLEŹÍ TI NA SEBE.

Gratulujeme! Máš skvelé vedomosti o psychickom zdraví a well-beingu. Zrejme sa staráš o svoje duševné blaho a máš pevné základy pre sebareflexiu a zdravý životný štýl. Len tak ďalej.

DALO BY SA TO AJ ZLEPŠIŤ.

Nie je to zlé. Poznáš niektoré základné princípy duševného zdravia a well-beingu, ale stále je priestor na ďalší rast. Pokračuj vo svojom osobnom rozvoji a objavuj nové spôsoby, ako sa starať o seba a svoje duševné blaho.

MALA BY SI NA SEBE POPRACOVAŤ.

Máš dosť priestoru na zlepšenie. Duševné zdravie a well-being sú dôležité aspekty života, ktoré si zaslúžia tvoju pozornosť. Dopraj si čas na sebareflexiu, objav nové techniky a zdroje a pracuj na svojom duševnom blahu. Budeš sa potom cítiť oveľa lepšie.

Ak sa chceš o sebe dozvedieť viac, určite nevynechaj náš nedávny kvíz. Pozreli sme sa v ňom na to, aký typ osobnosti v tebe dominuje.