Trápi ťa jarná únava? 5 tipov, ako s ňou zatočiť a zostať dlhodobo svieža

Dni sa začínajú čoraz viac predlžovať a aj chladné počasie sa s nami pomaly, ale iste lúči. Napokon, uplynulé dni nám priniesli aj viac príjemných slnečných lúčov, ktoré sme si naplno užívali. S teplejším obdobím k nám často prichádza aj jarná únava a celková slabosť. Nenechaj sa ňou frustrovať a inšpiruj sa tipmi, ktoré ti ju pomôžu zmierniť, prípadne úplne odstrániť.

Jarná únava a ako ju zvládnuť

Dýchaj čerstvý ranný vzduch

Hneď, ako vstaneš, otvor všetky okná a nechaj vojsť do miestnosti čerstvý jarný vzduch. Dýchaj ho. Pokiaľ otvoríš aj vchodové dvere, vzduch bude miestnosťami cirkulovať ešte viac.

Zaženie smútok a prvé ranné lúče slnka ti prinesú aj viac pozitívnej nálady. Jasné svetlo totižto dokáže znížiť produkciu melatonínu a zvýši produkciu serotonínu. Motiváciu pre krajší deň získaš veľmi rýchlo aj touto formou. Určite to skús.

Rozprúď krvný obeh

K rozprúdeniu krvného obehu ti pomôže striedanie teplej a studenej sprchy. Tá je ideálnou formou na jeho ranné rozprúdenie. Zmena teploty vody spôsobí, že sa cievy striedavo roztiahnu a stiahnu. Účinok pocítiš na svojom tele ihneď.

Pokiaľ sa takéto ranné osvieženie stane tvojou dennou rutinou, budeš sa cítiť zakaždým lepšie. Striedanie teplej a studenej sprchy má taktiež pozitívny vplyv na imunitný systém, krvný obeh, srdce, reguláciu tepla, metabolizmus a rovnako aj na tvoju celkovú náladu.

Nedovoľ, aby ťa jarná únava frustrovala. Jednou z možností je dopriať si aj dostatok relaxu. Existujú techniky, vďaka ktorým si ho vychutnáš naplno. Klikni SEM a zisti, o ktoré ide. 

zdroj: Pexels/Lina Kivaka

Ako na to?

Začni sa sprchovať teplou alebo horúcou vodou a postupne ju schladzuj. Najskôr si oplachuj nohy a postupne prechádzaj až k hornej časti tela. Tento proces zopakuj ešte raz a budeš pripravená na nový začiatok dňa. Jarná únava nebude mať u teba šancu.

V prípade, že ranná sprcha je pre teba z rôznych dôvodov neprijateľná, skús chladivú pleťovú masku alebo vankúšiky na oči. Účinok bude síce v porovnaní so sprchou omnoho menší, to aj to ti dokáže pomôcť so začatím únavného jarného dňa.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.