Takto dlho by mala trvať dovolenka podľa expertky: Inak sa tvoje telo nestihne zregenerovať

Dovolenka má byť časom oddychu a pokoja. Veľakrát sa však vrátime domov úplne vyčerpaní. To, prečo to tak býva a ako sa naladiť na správnu nôtu, ti v nasledujúcich riadkoch vysvetlí psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.

Prečo sa domov väčšinou vraciame unavení?

„Počas dovolenky sa snažíme využiť každý moment naplno. Mnohí z nás si plánujú rôzne aktivity, výlety a návštevy turistických atrakcií, aby sme videli čo najviac a zažili čo najviac nového.“

„To môže viesť k tomu, že máme nabitý program a málo času na skutočný odpočinok. Navyše, cestovanie samotné môže byť stresujúce a unavujúce, či už ide o dlhé lety, prestupy alebo časové rozdiely, ktoré narušujú náš spánkový režim,“ vysvetľuje.

zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio

„Okrem toho často meníme prostredie a stravovacie návyky, čo môže mať vplyv na našu fyzickú a psychickú pohodu. Je dôležité si uvedomiť, že na dovolenke je v poriadku spomaliť a skutočne sa uvoľniť,“ pokračuje.

Stanovenie si realistických očakávaní, uprednostňovanie odpočinku a čas pre seba ti môže pomôcť zabezpečiť, že sa domov vrátiš svieža a zrelaxovaná. Je treba si stanoviť hranice, uprednostniť starostlivosť o seba a dať si povolenie spomaliť.