Sociálne siete sa stali metlou ľudstva: Ako im nepodľahnúť a nenechať sa pohltiť?

Instagram, TikTok a Facebook sa stali prirodzenou súčasťou života takmer každého jedinca na planéte. Aj keď sú pre nás často dobrým sluhom, môžu nás aj veľmi rýchlo pohltiť. Ako teda zariadiť, aby nás sociálne siete nezožrali? 

Naši predkovia niečo ako nekonečné scrollovanie či porovnávanie sa s úplne cudzími ľuďmi prostredníctvom fotiek, určite nepoznali. Oni žili svoje životy za dverami vlastných domov a nestrácali stovky minút denne pred obrazovkou telefónu. Ako si však v dnešnom svete udržať kontrolu a zabrániť tomu, aby ťa sociálne siete ovplyvnili?

Sociálne siete nás môžu veľmi rýchlo pohltiť

Nastav si časové limity

Veľmi dobrým a asi najzákladnejším tipom, ako nezahltiť celý deň prezeraním sociálnych sietí, je nastavenie si konkrétneho denného limitu. Keď ti príde notifikácia, že si už prekročila limit, určite to neber na ľahkú váhu a namiesto scrollovania sa venuj dôležitejším veciam.

Urči si životné priority a sociálne siete vypusti

Predstav si, že budeš ako stará babička spomínať na svoj život v mladosti, avšak príliš veľa zážitkov tam nenájdeš. Áno, síce budeš veľmi rada, že si si počas dovolenky odfotila všetky pamiatky a teraz si môžeš zaspomínať. Avšak pamätáš si aj okolie krajiny, pri ktorej cestovaní si ťukala do telefónu?

Treba si uvedomiť, že žijeme len raz, a preto je dôležité nastaviť si životné priority. Telefón odlož počas spoločných chvíľ s kamarátkami, rodinou či priateľom. Užívaj si radšej prítomné okamihy namiesto pozerania na obrazovku.

zdroj: Pexels/Leeloo The First

Vypni si notifikácie

Keď ti neustále pípajú na telefóne nové správy a červené bodky pri aplikáciách nemiznú, je pre teba určite veľmi ťažké nepodľahnúť svojmu telefónu. Preto si skús vypnúť notifikácie a sama sa rozhodni, kedy sa rozhodneš skontrolovať sociálne siete. Samozrejme, niektoré veci sa odložiť nedajú, a preto tie najdôležitejšie nechaj zapnuté.

Na tvoje sociálne siete nepatrí všetko

Na sociálnych sieťach často sledujeme úplne cudzie ženy, ktorým závidíme aj nos medzi očami. Je však veľmi potrebné uvedomiť si, že toto určite nie je realita a ide len o masky, ktoré nám dovolia vidieť. Ak chceš začať sledovať baby, ktoré sa neboja ukázať aj realitu, klikni SEM.

Na Instagrame však okrem nich zostaň v kontakte aj s blízkymi ľuďmi, rodinou a kamarátmi. Sleduj skôr inšpiratívne účty, ktoré ťa niečo naučia. Toxicita, ktorá ťa často pohltí, naozaj v tvojom feede nemá čo hľadať.

Urči si offline čas

Počas dňa by si mala telefón naozaj na nejaký čas odložiť, a aj keď ti priateľ neskutočne chýba, mysli aj na seba. Určite nescrolluj počas jedla či príjemných chvíľ s rodinou. Totálne neslušné je takisto písať si počas trávenia chvíľ s kamarátkami či inou spoločnosťou.

Nájdi si iné aktivity

Jasné, že keď nemáš celé dni, čo robiť a po práci sa doma nudíš, tak veľmi ľahko sieťam podľahneš. Ak však nechceš skončiť ako závislá osoba, nájdi si príjemné aktivity aj v realite. Môžeš si napríklad kúpiť nejakú knihu, zaradiť do rutiny prechádzky v prírode. Takisto sa často stretávaj s rodinou a kamarátmi a nekomunikuj s nimi len cez FaceTime.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

Na záver by sme ti ešte radi pripomenuli, že sociálne siete majú byť užitočným nástrojom a nie pánom tvojho času. Prvý krok k zmene je uvedomenie si problému a postupné začatie práce na zmene.