Rodičia, pozor! Deti podliehajú nebezpečnému trendu: Radšej im dajte espresso

Energetické nápoje už dávno nie sú len pomocníkom pri únave. Pre mnohých tínedžerov sa stali módnym doplnkom a symbolom „cool“ imidžu. Za atraktívnym obalom sa však skrýva vysoký obsah kofeínu a ďalších stimulantov, ktoré môžu mať na detský organizmus vážne následky. Píše sa o tom v štúdii zverejnenej na webe PubMed.

Prečo je už jedna plechovka priveľa a aké riziká hrozia pri ich pravidelnej konzumácii?

Koľko je veľa?

Popularitu energetických nápojov poháňa atraktívny marketing, sladká chuť aj prísľub okamžitej energie. Pre mnohých tínedžerov sa stali symbolom rebélie, nezávislosti či dospelosti. Odborníci však upozorňujú, že v porovnaní s kávou predstavujú pre deti oveľa väčšie riziko.

Najväčším problémom je vysoký obsah kofeínu. Bezpečný denný príjem pre tínedžerov je približne 100 mg, pričom mladšie deti by ho mali prijímať čo najmenej. Jedna plechovka energetického nápoja pritom často obsahuje až 200 mg kofeínu, teda dvojnásobok odporúčaného limitu pre väčšinu dospievajúcich.

Nadmerný príjem kofeínu môže mať vážne následky. Výskum medzi viac ako 1 200 tínedžermi ukázal, že pravidelná konzumácia energetických nápojov súvisí s kratším spánkom, horšou koncentráciou, zmenami nálady aj vyšším sklonom k rizikovému správaniu, napríklad fajčeniu či pitiu alkoholu.

Energetické nápoje však neobsahujú len kofeín. Vysoké množstvo cukru dopĺňajú stimulanty, ako taurín a guarana, ktoré môžu ešte viac zosilniť jeho účinky.

Guarana navyše prirodzene obsahuje viac kofeínu ako kávové zrná, čím zvyšuje celkovú dávku stimulantu. Práve kombinácia viacerých povzbudzujúcich látok robí účinky energetických nápojov na detský organizmus menej predvídateľnými a potenciálne nebezpečnejšími.

Káva vs. energetický nápoj

Hoci ani samotná káva nie je nápoj pre deti, odborníci upozorňujú, že z hľadiska zloženia je oveľa jednoduchšia a predvídateľnejšia než energetické nápoje. A ak uvažuješ, či siahnuť po káve alebo matchi, stačí kliknúť SEM a zistíš, čo je lepšia alternatíva.

„Káva je prírodný produkt, ktorý obsahuje kofeín, antioxidanty a prirodzené látky vznikajúce pražením, zatiaľ čo energetický nápoj je priemyselný mix kofeínu, cukru, taurínu, aróm a syntetických stimulantov. Pri káve je jednoduchšie kontrolovať prijaté množstvo kofeínu, pretože jej obsah je stabilný a predvídateľný,“ hovorí odborník na kávu Oldřich Holiš z Coffee Veronia.

„Obsah kofeínu v káve sa dá pomerne presne odhadnúť: espresso obsahuje približne 60 až 80 mg, cappuccino 70 až 90 mg a filtrovaná káva 100 až 120 mg,“ konkretizuje.

V praxi to znamená, že 14‑ročné dieťa s hmotnosťou 40 kg by bezpečne tolerovalo približne jedno espresso, zatiaľ čo 17‑ročný tínedžer s hmotnosťou 70 kg približne jedno až jedno a pol espressa.

„Káva nie je nápoj pre deti, no ak už mladý človek siaha po kofeíne, čistá kvalitná káva bez cukru a prídavných stimulantov je čitateľnejšia a kontrolovateľnejšia alternatíva než energetický nápoj,“ upozorňuje na zásadný rozdiel Oldřich Holiš.

Prečo plechovky nepatria deťom?

Odborníci sa zhodujú, že energetické nápoje nie sú vhodné pre deti ani tínedžerov. Obsahujú vysoké množstvo kofeínu a ďalších stimulantov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie a sú spájané aj s rizikovým správaním.

zdroj: Pexels / Photo By: Kaboompics.com

Namiesto rýchlej energie z plechovky odporúčajú staviť na dostatok spánku, vyváženú stravu, pravidelný pitný režim a pohyb. Práve tie dodávajú telu energiu prirodzene a bez nežiaducich výkyvov.

Zdroj: Tlačová správa, PubMed, Oldřich Holiš z Coffee Veronia