Prvé dni po rozchode bývajú najhoršie: Túto chybu zvyčajne robí mnoho žien

Rozchod dokáže zasiahnuť psychiku aj telo. Štúdia zverejnená na webe APA PsycNet, do ktorej sa zapojilo 5 705 ľudí z 96 krajín, ukázala, že ženy hodnotili emocionálnu bolesť po ukončení vzťahu v priemere na 6,84 bodu z desiatich, muži na 6,58. Pri fyzickej bolesti dosiahli ženy priemer 4,21 a muži 3,75 bodu.

Ako teda zvládnuť prvé dni, nepodľahnúť sebaobviňovaniu a zachovať si dôstojnosť?

Slovenky o tom, ako ich poznačl rozchod

Každá žena môže koniec vzťahu prežívať inak a neexistuje jediný postup, ktorý by vyhovoval všetkým. Psychologička Mgr. Viera Škopová z online poradne MOJRA.sk preto pre Odzadu.sk priblížila, čo sa s nami po odchode partnera môže diať a ktoré kroky nám v citlivom období skôr ublížia. Spýtali sme sa to však aj priamo našich čitateliek.

Prezradila tiež, kedy už nestačí čakať, že bolesť jednoducho prejde, a prečo by sme ani v návale emócií nemali zabúdať na vlastnú hodnotu.

Nie každý vzťah sa končí po mesiacoch hádok a postupného odcudzenia. Niekedy partner po rokoch nečakane vysloví vetu, na ktorú sa nedá pripraviť. Ak si sa práve ocitla v takejto situácii, TU sa dozvieš, ako zvládnuť šok, keď ti z ničoho nič povie, že ťa už neľúbi.

„Po ôsmich rokoch mi povedal, že už ku mne nič necíti. Prvé dni som takmer nespala ani nejedla. Najhoršie boli rána, keď som na pár sekúnd zabudla a potom mi všetko došlo znova,“ opísala nám Lucia.

„Stále som si čítala naše staré správy a hľadala okamih, v ktorom sa to pokazilo. Čím viac som analyzovala každú vetu, tým silnejšie som verila, že som všetko zavinila ja,“ priznala Michaela.

„Poslala som mu množstvo dlhých správ. Bola som presvedčená, že keď nájdem správne slová, vráti sa. Dnes viem, že som sa iba ešte viac zraňovala,“ povedala Petra.

„Najviac mi pomohla sestra, ktorá u mňa niekoľko nocí prespala. Nemusela mi dávať rady. Stačilo, že som po večeroch nezostala sama,“ dodala Dominika.

zdroj: Pexels/Ron Lach

Ako prežiť prvé dni po rozchode?

Nehľadaj donekonečna odpoveď na otázku „prečo“. Neustále rozoberanie minulosti ti nemusí priniesť úľavu. Naopak, môže prehlbovať smútok, oslabovať sebavedomie a viesť k tomu, že začneš vinu pripisovať sebe. Ľahko potom nadobudneš pocit, že nie si dostatočne príťažlivá, hodnotná alebo jednoducho „dosť dobrá“.

„Ak v tom nie je iná žena, býva vyrovnávanie sa s rozchodom často ešte náročnejšie. Máme totiž tendenciu porovnávať sa s inými ženami a hľadať dôvody, v čom by mohli byť lepšie ako my. Takéto porovnávanie však prináša iba ďalšie pochybnosti o sebe,“ hovorí odborníčka.

„Prvé dni po rozchode sú vždy náročné. Pokiaľ rozchod nebol spoločným rozhodnutím alebo nevyšiel z našej iniciatívy, ide o životnú situáciu plnú hnevu, sklamania, strachu a bolesti,“ pokračuje.

zdroj: Pexels/Emma Bauso

„Samotný rozchod však neničí naše sebavedomie. To podkopávajú najmä naše vlastné myšlienky a spôsob, akým si celú situáciu vysvetľujeme. Preto je dôležité uvedomiť si, že rovnako ako nám naše myšlienky dokážu ubližovať, môžu nám pomôcť z tohto náročného obdobia vyjsť silnejšie, spokojnejšie a vnímať vzťah ako skúsenosť, ktorá nás môže posunúť ďalej,“ dodáva.

Utápaním v negatívnych myšlienkach sa partner nevráti